颈椎是人体非常重要的一个部位，也是容易受损的部位之一。对于颈椎疾病患者，平时需要特别注意颈椎的保护，而运动是一种非常好的颈椎保护方法。接下来，我们来了解一下颈椎适合做哪些运动。
第一种适宜的运动：颈椎慢速伸展
颈椎慢速伸展是一种非常适合颈椎疾病患者的运动，这个运动可以缓解颈部的紧张和不适感。具体操作方法是：正坐在椅子上，身体放松，双手放在腿上，然后缓慢地抬头，直到头部伸直。再缓慢地回到最初的状态，重复10-20次即可。注意不要过度用力，以免造成颈椎的损伤。
第二种适宜的运动：颈部推拿
颈部推拿是一种非常温和的方法，它能够帮助减轻肌肉疼痛，有助于缓解颈椎疼痛。具体操作方法是将左手放在右颈侧，右手放在左颈侧，然后轻轻地向左右方向推拿。运动时要轻柔，翻转时要缓慢。
第三种适宜的运动：头转运动
头转运动可以缓解颈椎的紧张和不适感。它主要是通过使头部的一侧肌肉放松，从而起到放松颈部肌肉的效果。具体方法是：正坐在椅子上，身体放松，双手放在腿上，然后转动头部，使头部左右摇摆，重复10-20次即可。在翻转头部时要缓慢，不要太用力。
第四种适宜的运动：颈下四肢运动
颈下四肢运动可帮助缓解颈部的紧张和不适感，口感不错。具体操作方法是：正坐在椅子上，身体放松，双手放在腿上，然后向前弯曲头部，向左侧和右侧弯曲头部，同时将左右手始终放在对侧腿上进行一些运动，直到手肘触摸到腿部即可，重复10-20次即可。在运动时保持缓慢，不要过度用力。
以上是一些适合颈椎疾病患者的运动，这些运动都非常的温和并且安全，不会加重颈椎的损伤。但是，如果你是颈椎疾病患者，进行运动前，最好先咨询医生的建议，确保自己的身体状况能够适应这些运动。注意安全，运动有益健康！