运动对于身体的健康非常有益，但是在运动的过程中身体的消耗也是不可忽视的。因此，在进行运动时需要补充一些能够提供给身体所需的营养素。那么，运动需要补充哪些营养素呢？
首先，运动需要补充足够的蛋白质。蛋白质是我们身体所需的基本营养素之一，同时，它也是组成肌肉的重要成分。在进行运动时，我们的肌肉需要得到足够的蛋白质来维持和增加肌肉的体积和强度。因此，运动前后补充蛋白质是非常必要的。我们可以通过吃一些含有高蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼类、豆类和蛋类等来补充我们身体所需的蛋白质。
其次，运动需要补充足够的碳水化合物。碳水化合物是身体所需的重要能量来源，它可以提供给我们足够的能量来支撑我们在运动中所消耗的热量。只有足够的碳水化合物才能够保证我们在运动中能够保持足够的精力和耐力。我们可以通过吃一些含有高碳水化合物的食物，例如米饭、面包、土豆、玉米、香蕉等来满足身体的碳水化合物需求。
此外，运动也需要补充足够的维生素和矿物质。这些营养素对于我们身体的健康非常关键，它们可以提供给我们的身体所需要的各种元素，进而促进我们身体的正常运作。在运动中，我们的身体出汗量增多，这也会导致我们的身体在一定程度上失去了一些维生素和矿物质。因此，我们需要通过补充一些橙色的果蔬、绿色蔬菜等来补充身体所需的维生素和矿物质。
总之，运动需要补充的营养素包括：蛋白质、碳水化合物和维生素矿物质等。在进行运动前后，我们需要及时补充这些营养素，以保证我们在运动中能够保持足够的体力和耐力，并且让我们的身体能够保持健康。