健身是保持身体健康不可或缺的一项运动。但是，一些不合适的健身方式可能反而对身体不利。那么，哪些运动适合每天做呢？
首先，我们来说说跑步。跑步是一项常见、简单的有氧运动。不管是户外跑步还是室内跑步机，都是挺不错的锻炼方式。不过，如果你是健身初学者，每天跑步可能会觉得有些吃力。建议从每周两到三次开始，逐渐增加到每天20~30分钟。作为一项有氧运动，跑步既可以提高身体的心肺功能和代谢水平，也能起到增加耐力和燃脂减肥的作用。
接下来，我们再来说说仰卧起坐。仰卧起坐是一项简单易行的腹肌训练运动。不仅仅可以减低腹部脂肪，还能收腹有效的锻炼腹肌。通常来说，每天做20~30个仰卧起坐足矣。如果你的腹部不太舒服或者腰腹部有外伤，请不要强行进行。作为一项局部运动，仰卧起坐可以加强腹肌，撕裂肌肉，增强肌肉耐力和防止腰伤。
除此之外，登山机和步道机都是比较流行的器械，在家中进行也相对方便。虽然这两种有氧运动与跑步同属于有氧运动，但是单机器的步行量相对于户外跑步来说会有所减小，但是由于是机器运动，对于对跑步抗拒的小伙伴们，可以使用这些器械进行替代运动，每周使用三次，每次20分钟即可。
最后，日式哑铃操也是值得一提的健身运动之一。哑铃操是力量训练的运动，借助于哑铃的重力三角，帮助增强肌肉力量和体形塑造。每天哑铃操的数量不需要太多，每组8~10个，每天做三十分钟左右就可以了，需要注意选择合适的重量和数量进行训练。作为一项重力运动，哑铃锻炼不但可以强化肌肉力量和愈发体态，同时还可以缓解焦虑，增强身体的适应能力。
综合来讲，以上这些运动都可以适当的每天进行，需要注意的是在进行这些运动之前，一定要做好热身运动。如果你想在每天的健身过程中取得最佳效果，可以根据个人的身体状况和体质，结合科学的锻炼计划，以达到锻炼的效果，保持身体健康。