锁骨是人体中的一个重要部位，它连接着肩膀和胸部，可以起到支撑和保护的作用。锁骨受伤在日常生活中也并不少见，对于锁骨受伤的人来说，运动锻炼是非常有必要的。但是，受伤的锁骨可能需要一段时间的恢复过程，在锻炼时需要注意掌握正确的方法和节奏，以免影响恢复的进程。
1. 轻度锁骨受伤
如果你受的是轻度的锁骨受伤，一些简单的运动可以帮助你加速恢复。有氧运动，如快步走、慢跑、游泳、跳绳等，可以帮助增强全身的健康状况和增加体力。此外，还可以考虑做一些锻炼肌肉的训练，比如俯卧撑、重量训练等，以加强锁骨周围的肌肉。这些锻炼可以帮助加快血液的循环，促进身体的恢复。但要注意，运动时不能过于剧烈，以免损伤到锁骨的受伤部位。
2. 中度锁骨受伤
对于中度的锁骨受伤，建议先休息一段时间，等待新生的骨头变得坚硬。在这段时间内，可以进行一些对锁骨周围肌肉的单边运动，如单臂哑铃下压，可以帮助加强锁骨附近的肌肉，提高肩部的稳定性。这样的运动可以帮助加强对于受伤处的反向力量，防止受伤处因动作过于剧烈而受到反击。此外，不宜从事剧烈高强度运动，以免加重受伤程度，应尽量适当调整自己的运动强度。
3. 严重锁骨受伤
如果你的锁骨受伤严重，建议在医生的指导下进行锻炼。一些轻微的锻炼可以帮助加速受伤部位的血液循环，促进自愈，但要避免进行过于剧烈的运动。此时应注意保持受伤处的稳定性，不要给它造成太大的压力。 如果存在需要卧床休息的情况，可以进行一些局部肢体运动，以增加肢体活动量和防止局部肌肉萎缩。此外，可以通过一些物理治疗方法，如热敷、冷敷等来帮助加速受伤处的恢复。
在进行锁骨受伤的锻炼中，应该遵循个体差异原则，并选择适合自己情况的运动方式，一般应该保持轻微锻炼、缓慢恢复的原则。在锻炼过程中，应注意疼痛感以及范围的限制，如有不适应该立即停止活动。 另外，注意保持足够的休息时间，如果身体无法承受锻炼的压力，可以考虑减少锻炼的记录，以保证身体尽早恢复健康。