随着健康意识的提高，健身训练已经成为人们生活中必不可少的一部分。但是，对于许多人来说，健身训练体系并不是非常清楚。那么，健身训练体系指的是哪些运动呢？本文将一一为你解答。
首先，健身训练体系最重要的一项运动便是有氧训练。有氧训练是指能够增强心肺功能、帮助燃烧脂肪的运动。这类运动包括跑步、游泳、骑车等，规律地进行有氧训练可以大大提高身体代谢率，使人更快地燃烧身体内脂肪，达到减肥塑形的效果。
其次，健身训练体系中还有一个不可或缺的部分，那就是力量训练。力量训练是指通过训练肌肉增强身体力量的一种运动。例如：哑铃训练、杠铃训练、器械训练等。力量训练有助于塑造肌肉线条，增加肌肉体积，同时也能提高代谢率，使身体更容易消耗脂肪。
除了上述两种运动之外，健身训练体系还包括柔韧度训练。柔韧度训练是指通过拉伸等运动方式增加人体柔韧性的训练。例如：瑜伽、普拉提等。进行柔韧度训练可以大大缓解身体酸痛、改善关节灵活性，也能帮助纠正身体姿势，预防受伤。
此外，健身训练体系还包括核心肌群训练。核心肌群训练是指通过针对腰腹部、背部等肌肉进行训练，增强人体的稳定性和平衡能力。例如：仰卧起坐、平板支撑等。进行核心肌群训练不仅可以帮助塑造美好的腹肌线条，还能够有效预防腰椎疾病等问题。
最后，健身训练体系中还有一个很重要的运动，那就是高强度间歇训练。高强度间歇训练是指短时间内进行高强度的训练，然后进行较长时间的休息。例如：短距离全力奔跑、高强度的跳绳等。进行高强度间歇训练可以调节人体内分泌，促进新陈代谢，训练时耗费的热量和脂肪更多，可以帮助快速减脂。
以上便是健身训练体系中的几种运动。不同的运动有助于锻炼身体不同的部位，帮助人们全面塑造完美身材。以上运动也可以根据个人的情况进行适当的选择，以达到最佳的锻炼效果。