运动训练对人体的好处是非常明显的。无论是身体还是心理，运动训练都可以带来良性的改变。接下来我们来分别详细探讨一下。
身体方面，运动训练的良性改变主要表现在以下几个方面：
首先是强身健体。通过运动训练，我们可以有效增强身体机能，提高肌肉力量和耐力，增强体能和运动能力。这对于长期处于办公室工作的人来说尤为重要，可以有效减少因久坐引起的各种健康问题。
其次是预防疾病。运动训练可以促进身体免疫力的提高，降低心血管疾病和代谢性疾病的发病率。例如，定期进行有氧运动，可以有效降低心血管疾病的风险，提高心肺功能；进行力量训练，可以预防骨质疏松等老年疾病。
最后是塑造健康体型。运动训练可以有效减少体内脂肪含量，改善身体体态，让身体更加紧实健康。同时，定期进行运动训练还可以改善新陈代谢，促进脂肪的分解和燃烧，降低患肥胖症等代谢性疾病的风险。
除了身体上的改变，运动训练还可以有效改善人们的心理健康。具体体现如下：
首先是缓解压力。运动可以刺激人体内源性神经递质分泌，促进身体的舒适感和幸福感。这对于长期处于高压工作环境中的人来说尤其重要，可以有效缓解压力，保持心情愉悦。
其次是提高认知能力。定期进行运动训练可以促进大脑的血液循环，提高大脑的氧供，从而提高认知能力和学习效果。例如，进行长时间的有氧运动可以提高大脑皮层的灵活性，增强人的反应能力和思维能力。
最后是提高自信心。运动训练可以让人在外观和内在上变得更加自信。身体的健康状态可以让人感觉更自信、更强大；在运动过程中取得的成就也可以提高人的自信心和自尊心，为人们的日常生活提供更加积极的心理面貌。
由此可见，运动训练对人体的良性改变是非常多的。无论是身体上还是心理上，运动训练都可以带来积极的影响。因此，我们应该在日常生活中注重运动，将其作为生活的必备品之一，保持一个健康、积极的生活方式。