满月后，产妇可以逐渐恢复正常的生活和运动，但需要注意运动强度和方式，以避免身体受到过度的压力和损伤。下面，我们来看一些适合满月后产妇做的运动。
1. 轻度的有氧运动
产后恢复期是一个逐渐过渡到正常生活和运动的过程，轻度的有氧运动不仅可以增加心肺功能，而且有助于减轻产妇焦虑和压力。可以选择步行、骑车、瑜伽等活动，并逐渐增加时间和强度。在运动时，需要选择合适的运动服装和鞋子，以避免受伤。
2. 产后恢复运动
产后恢复运动是专门为产妇设计的一种运动，旨在帮助产妇恢复身体机能和体型，同时增强骨骼和肌肉的健康。这些运动包括盆底肌肉锻炼、腹部收缩、背部伸展和骨盆矫正等。这些运动可以在家中或体育馆进行，但需要找到专业的教练并跟随他们的建议进行。
3. 游泳
游泳是一种低冲击度的运动，对产妇非常友好。这种运动可以帮助产妇减轻身体负担，增加肌肉力量和纵向跳跃能力，同时提高心肺功能和耐力。温水游泳也可以帮助产妇减轻疼痛和肌肉紧张。
4. 慢跑和快走
产妇可以尝试进行缓慢的跑步和快步行走，以加强腿部和臀部肌肉的力量，并提高心肺功能和耐力。这种运动需要在平坦的的地面上运动，并在运动前进行足够的热身和拉伸。产妇需要根据个人的身体状况来选择适当的运动强度和时间。
5. 静态体操
静态体操包括瑜伽和普拉提等，这些运动可以帮助产妇放松身体和思想，并逐渐增强肌肉和柔韧性。这些运动需要逐渐增加难度和时间，并注意保护好脊柱和骨盆。
总之，满月后的产妇需要持续进行适当的运动，以帮助身体良好地康复，并逐渐恢复正常的身体功能和体型。但需要注意合适的运动强度和方式，并避免过度的压力和损伤。运动前需要进行充分的热身和拉伸，确保安全和有效的运动。