高血压是我们日常生活中比较常见的一种疾病，与不良的生活习惯，身体内部某些物质的异常分泌等有关。为了控制这种疾病，常常需要药物的帮助。不过，对于那些不想过度依赖药物的患者而言，运动降血压也是一个非常不错的选择。那么，运动降血压的原则有哪些？
首先，要明确的一点是，运动降血压的原则并不是“越剧烈降的越多越好”。
尽管这种方式确实可以起到降压的作用，但是一旦进行不当，就很有可能会导致健康上的问题。例如，过度的运动会让人心跳过速，血压上升，血液黏稠度增加，从而引起一系列健康问题。因此，在制定运动降压的计划时，需要根据自身的体质，以及身体对于运动的适应程度来考虑。
其次，应当注意运动的频率和强度。
正如上文提到的，运动的方式不应当过度剧烈。另外，运动的频率也要适中，不能过于频繁。根据相关的统计数据，每周进行三次以及以上的运动，每次运动的持续时间在半小时至一个小时之间的患者，其降压效果要优于那些运动频率较低的患者。这是因为在相对较高的频率下进行运动，可以刺激身体内部多种机制，从而在较短的时间内达到降压的目的。
但是，在进行运动时，应该避免急剧的变化。初次尝试运动或是运动的强度较大时，应该逐渐地增长运动强度，以便身体更好地适应，避免对身体造成不良影响。
最后，运动的时间和种类也都很重要。
运动的时间应该选在较为宜人，气候温和的时间段。因为在极端气候下进行运动，会增加身体负担，导致身体不适，从而影响降压效果。同时，需要根据自身的身体情况和时间情况，灵活制定运动的方式和目标。例如，不同的人群适合的运动种类也是不一样，如老年人不宜剧烈运动，更适合进行一些柔和的伸展运动；而年轻人则可以进行一些较为剧烈的运动项目，如拳击等。
综上所述，运动确实是一种非常不错的降压方式。我们需要遵守运动原则，根据自身情况进行属于自己的减压方案，并且要保持坚持每周3次以上的运动频率才能提高降压效果。当然，我们也不能忽略药物降压的好处，因为药物降压可以立竿见影地治疗高血压，但是，如果我们可以结合运动和药物平衡地治疗高血压，那么，我们就可以更好地恢复身体健康了。