如何增加身体的心率？运动就是最好的选择之一。通过做一些增加心率的运动，可以刺激身体各部位的血液循环和新陈代谢，达到减肥、增强心肺功能、提高身体素质的效果。那么，我们应该做哪些运动来提高心率呢？以下是一些值得推荐的运动，带你开启心率增速模式。
1. 跑步/快走
跑步、快走是增加心率的最常见、最有效的方式之一。这两种运动可以很好地刺激身体的肌肉，加快新陈代谢，提高心肺功能。在选择跑步和快走时，要根据自身情况和身体机能进行适度调整，可以从轻松慢跑/慢走开始，随着身体的适应程度逐渐加快运动的速度和强度。在选择场地时，最好选择人少且空气清新的自然环境，这能让你更好地享受运动的乐趣。
2. 跳绳
跳绳是一项非常适合运动初学者的低龄运动。跳绳可以全身运动，轻松刺激心率，提高身体素质。同时，跳绳还可以锻炼协调性、敏捷性，达到减肥，增强身体柔韧度的效果。适合在室内进行，可随时随地进行，让你不受限制地享受到健身的快乐。
3. 游泳
游泳是一项全身性的低冲击运动，给心脏和肺部提供了很好的锻炼机会。游泳不仅能够让我们感受到水的清凉和舒适，同时还可以帮助加强心脏的功能，减轻身体的负担。如果你是一个初学者，选个较为浅的水池，先从腿部游起，逐渐练习全身蹬水，这样能更好地适应游泳运动。
4. 骑行
骑行不仅可以让我们感受到自然的美，还可以锻炼我们的心肺功能。骑行时，我们既可以进行有氧运动，又可以进行无氧运动，能够提高心肺功能、增强耐力增肌肉力量、塑造体形，还可以降低患糖尿病，胆固醇高、心脑血管病等疾病的风险。在选择骑行路线时，最好选择自然环境优美的赛道、郊野公园等，做到更好的呼吸和放松。
5. 负重训练
负重训练是一种高强度的有氧运动，能够有效地增加心率和加快代谢。负重训练包括举哑铃、杠铃等器械，可以大大提高肌肉的力量，同时也能够帮助我们减少体脂、改善体形。如果你是初学者，可以从比较轻的器械开始练习，逐渐增加强度和重量，以防受伤。
以上就是几种值得推荐的增加身体心率的运动方式，可以试着尝试其中一种或多种来达到锻炼身体的目的。当然，在运动时，安全第一，注意适度运动，不要过度、不要受伤，运动的同时感受身体带来的轻盈和愉悦。