减脂是现代人常常需要面对的问题，很多人常常花费大量的时间和金钱在健身房或者其他减肥的方式上，但是却不见效果。其实，小范围减脂运动也是十分有效的，下面就来介绍一些。
首先要介绍的是有氧运动，这是最常见的减脂运动之一，例如：慢跑、骑车、游泳等等。有氧运动是运动量较大的一种运动，需要长时间进行，但是也可以选择按照时间段，每天运动半个小时，效果也是非常不错的。
其次要介绍的是HIIT运动，全称为高强度间歇训练，该运动强度较大，运动量较少，例如：跳绳、快跑、仰卧起坐等。通常以一段高强度运动和一段低强度运动轮流进行来进行锻炼，这种锻炼方法可以让身体在短时间内得到高强度锻炼，使代谢率提高，利于脂肪的燃烧。
第三种是力量训练，也是减脂的一种方法，通过习惯性地做大量的重量训练、提高代谢率使身体燃烧更多的脂肪。在进行这种训练时，需要克制自己的欲望，逐渐增加训练计划，每周可训练两到三次。
第四种是瑜伽，瑜伽也是一种非常好的减脂运动，该运动主要是靠练习体式和呼吸来达到减肥的效果，这种锻炼所消耗的氧气和能量相对较少，成为一种非常适合长期锻炼的减脂运动，对身体有很好的塑身效果。
综上所述，小范围减脂运动有很多种不同方式的锻炼，有氧运动、HIIT运动、力量训练以及瑜伽，每个人可以按照自己的身体条件和时间来选择，逐渐稳定锻炼，锻炼出自己的身体健康和美丽。