生活中的运动包括有氧运动和无氧运动。无氧运动是指运动时身体不需要氧气参与代谢的运动，也就是不会让身体产生氧气的需要，如负重训练、短跑、跳绳、举重等。下面就来介绍几种常见的无氧运动：
1. 负重训练
负重训练是一种比较高强度的无氧运动，它可以帮助我们增加肌肉的质量和力量，促进身体的代谢。负重训练通常需要进行长时间的重复练习，这样才能够建立起比较稳定的肌肉组织，使我们的身体更加健康。在负重训练中，可以使用哑铃、杠铃、绳索等工具进行训练，一定要根据自己的身体状况和实际情况选择适宜的负重和训练方式。2. 短跑
短跑是一种需要瞬间爆发力和速度的无氧运动，常常可以在田径比赛中看到。在短跑中，我们需要快速地冲出起点，用最短的时间尽可能迅速地抵达终点。短跑的训练不仅可以提高我们的运动能力和速度，还可以增强我们的心肺功能，使我们的体质更加健康。3. 跳绳
跳绳是一种相对简单的无氧运动，它可以帮助我们提高心肺和协调能力，同时还可以对肌肉进行锻炼。跳绳的时候，我们需要保持一定的节奏和呼吸，这样才能够更好地锻炼我们的身体，提高我们的运动水平。跳绳的训练时间、频率和强度都需要根据自己的身体状况而定，同时也要根据实际情况进行适当的调整。4. 举重
举重是一种力量型的无氧运动，它可以帮助我们增加肌肉质量和力量，同时也可以提高我们的耐力和体力。在举重的时候，我们需要专业的举重器材和训练方法，同时也需要有一定的耐力和毅力去坚持训练。举重的训练需要根据自己的身体情况进行科学的配合，逐渐提高负重和训练强度，不断挑战自我。总之，生活中有很多无氧运动可以选择，每个人的身体状况和运动需求也不尽相同，要根据自己的实际情况选择适合自己的运动方式和训练强度，才能够达到更好的训练效果和健康效益。无论选择哪种运动方式，坚持锻炼、科学训练、合理饮食是健康生活的关键。