运动减肥正在成为越来越多人选择的方法之一，毕竟它能够很快地消耗身体的能量，减掉各种赘肉。但是，减肥的过程中也需要注意一些问题，否则可能导致一些不良后果，掏空你的荷包并可能影响你的健康。那么，运动减肥必须知道哪些问题呢？
一、身体状况
在开始运动减肥之前，首先要了解自己的身体状况，包括身高、体重、体脂率等等。通过这些基本参数来了解你的身体情况，进而选择适合自己的减肥方式和方案，因为不同体质的人减肥速度和效果是不同的。
如果你有慢性疾病或者受伤病史，最好在进行运动减肥之前向医生咨询并得到专业的指导。否则，过于高强度的运动反而可能加重你的疾病或伤害，不仅没有减肥效果，还可能让你的身体更加不健康。
二、饮食习惯
想要有效地减肥，正确的饮食习惯是非常重要的，即使再努力的运动也不能弥补不良的饮食习惯。充足的水分，均衡的营养、适量的食物摄入是保证减肥成功的关键。
在减肥的过程中，适量控制自己的饮食量，避免暴饮暴食，尽量少吃高热量的食物，多摄取蛋白质、蔬菜、水果等低热量、高营养的食物。
三、运动频率和强度
减肥就是要让身体消耗更多的能量，所以，提高运动频率和强度是必要的。但是如果你是运动新手，或者很长时间没有运动了，最好慢慢来，循序渐进。
一般来说，每周进行3-4次运动即可，每次运动时间不低于30分钟。如果你的身体素质很好，可以适当提高运动频率和强度，但是也要注意不要超过自己的负荷极限，否则可能会对身体造成不良影响。
四、考虑锻炼方式和场所
不同的运动方式和场所对减肥效果不同，所以要根据自己的情况选择合适的方式和场所。比如，跑步、游泳、健身房等都是不错的选择，但是前提是确定自己能够坚持，而且场所的选择也要便于自己方便前往。
锻炼的时间也要合理安排，一般来说早晨是锻炼的最佳时间，因为这个时候身体处于空腹状态，消耗的能量也最多。
五、坚持与配合
最后，减肥需要坚持和配合，否则一切努力都是白费。只有坚持稳定的运动和健康的饮食习惯，才能达到减肥的目的。同时，调整自己的心态也是很重要的，减肥需要耐心，不要急于求成。
另外，建议可以在减肥期间配合其他保健任务，如按摩、洗澡、泡脚等，可以有效的加速代谢和减肥。
总结
运动减肥是全身运动可锻炼，消耗体量大的燃脂优秀方式之一，但若不掌握运动减肥的七大关键要素，很可能白费力气，甚至伤害身体。掌握适合自己的减肥方式和方案、均衡饮食、合理运动频率和强度、选择合适的锻炼场所、调整自己的心态和保养自己的身体等七大关键因素，才能让你愉快、健康地减肥，达到出色的减肥效果。