坐在办公桌前整天的工作模式，让许多女性在减肥上的困扰更加突出。很多人都知道健康的生活习惯和饮食习惯对于减肥来说很重要，但这似乎不足以让她们战胜小腹赘肉。其实，小腹部位的问题，通过正确的运动也可以得到有效的解决。下面我们来看看小腹局部减肥运动的一些实用方法。
1、仰卧起坐
仰卧起坐是一种比较常见的训练腹肌的运动。采取仰卧的姿势，将手臂交叉放在胸前或头后，双腿弯曲，脚放在地上，然后用腹肌的力量向上挺起上半身，最好呈45度角，坚持数秒后慢慢放下。此动作在做的时候应该慢慢的，太急躁会得不偿失。如果你发现很难做到好的效果，可以先从少量的仰卧起坐开始，逐渐增加复数。
2、平板支撑
平板支撑的动作姿势其实就跟俯卧撑很相似，只不过将手臂伸直，全身绷直支撑，类似于俯卧式的姿势，但是感觉更困难一点。平板支撑锻炼的是腹部肌肉，同时它也是锻炼力量、增强体质的一个非常有效的运动。作为初学者，可以每次维持十秒钟，慢慢加长时间和次数。
3、爬山式引体向上
爬山式引体向上是一个类似于仰卧起坐的练习方法，但它也可以很好地锻炼上半身的力量。动作要点是：将两手插在杠子两端，上半身向前30度倾斜，接着用上背部的肌肉群贯穿力量加以抬举身体。这个训练方法对锻炼腹肌的效果非常显著，更多的女性在练习此动作的时候也是可以尝试用力曲腿将力气转运到核心部位。
4、仰卧脚上举
仰卧脚上举的时候，初学者应该采取慢慢增加动作的方法，逐渐加长时间和数量，不要一开始就过度伸展脚部。开始时，脚半屈伸，用手扶住臀部，向上伸直腿部，将臀部抬离地面。同时伸缩腹肌，保持数秒后慢慢放下，为了达到最好减肥效果，这个动作可以进行三组，每组各十次。
5、俯卧挺身
俯卧挺身是男女通用的减肥餐，它可以锻炼全身肌肉。动作要点：用腹肌和背肌群支撑身体上下动作，双手和双脚的距离与肩宽相等，保持身体挺直状态，头下颚的距离应该与地面在同一水平线上，注意呼吸，要轻轻松松的进行这一过程。
记得，减肥并非说吃一点少一点，而是追求一种生活方式的改变。运动是其中的一部分，要想减掉小腹赘肉，也要加入科学的运动计划。上述几个小腹局部减肥运动技巧，经常练习可以让腹部的赘肉得到有效的燃烧，帮助你拥有健康的线条和自信的姿态。