春季是一年当中最适合进行长高运动的时期。此时气温逐渐升高，身体新陈代谢加快，身体各项机能处于活跃状态，特别适合儿童、青少年进行长高运动。那么，春季长高运动操有哪些呢？下面为大家介绍几种春季长高运动操。
运动操一：深蹲
深蹲是一种非常简单且十分有效的长高运动。其主要锻炼了人体的大腿肌肉和核心肌群，同时能够拉伸髋部、膝关节、脊柱等身体各部位。深蹲步骤如下：
1. 站直，双脚分开，与肩同宽，双臂向前伸直。
2. 慢慢弯曲双膝，下降到膝盖弯曲成90度时，停顿1秒钟。
3. 慢慢直立，同时手臂也向前伸直。
每次进行10~15个深蹲，每天持续练习一个月左右，就可以看到效果了。
运动操二：揉腿操
揉腿操同样是一种比较简便易行的长高运动操，通过刺激腿部穴位，促进血液循环，增强髂肌，帮助增高。揉腿操的方法如下：
1. 坐在一张椅子上，双脚保持同样的位置，然后用双手握住双膝盖，在腿部内侧揉搓数十个回合。
2. 从下至上，反复按压腿部内侧，直到腿部脚踝位置。做这个运动时，要有适度的力度，不要用力过度，以免产生伤害。
每天持续练习一个月左右，就可以看到明显的效果。
运动操三：仰卧起坐
仰卧起坐不仅能够锻炼腹部肌肉、增强体质，还可以拉伸整个身体的韧带，有利于增高。做仰卧起坐时需要注意以下几点：
1. 先仰躺于地面上，将双手叉在胸前，两脚并拢跑动。
2. 在起身时，尽量不用双手辅助，练习时可先拉脖子，再往前抬上身，这样可以更好地锻炼腹部肌肉。
每天进行10~15个仰卧起坐，腹部感到酸痛即可停止。每周两次，坚持练习一个月左右，就可以看到明显的效果。
运动操四：拉伸运动
拉伸运动主要通过拉长身体各部分的肌肉、韧带等组织，来达到增高的效果。下面介绍一个简单的拉伸运动：
1. 手臂向上伸直，左右脚尖相对着做深蹲运动，弓步像瑜伽一样放平，身体向后倾。
2. 然后再向右弯，注意双脚要贴地，保持脚跟不离地面，左肩放松向前，同时伸出右手，慢慢感受到肩部和背部的拉伸感觉。
每个方向稍微停留5秒钟，每天进行10~15组，坚持一个月左右就可以看到增高效果。
结语
以上介绍了几种春季长高运动操，希望大家可以根据自我情况进行选择和练习，并在日常生活中注意饮食和休息，以达到最佳的身高增长效果。