随着现代科技的发展，越来越多的人在日常工作和生活中需要长时间注视电脑、手机等电子设备，导致近视成为现代人普遍存在的问题。据统计，目前中国近视率已经超过60%，而且还有逐年上升的趋势。为了减少近视的发生，首先要注意近视的预防。除了科学用眼、保持眼部卫生等方面，适当的运动也可以对改善近视有积极的帮助。那么哪些运动可以降低近视度数呢？接下来就为大家详细介绍。
首先要提到的是户外运动。在户外运动中，我们的眼睛不仅能够避免大量注视电子设备等近距离目标对眼球的伤害，而且还能接受更多的自然光线照射，从而大大减少在室内般环境下过度注视电子设备等导致的近视危险。尤其是一些长眼球的运动，比如足球、篮球、排球等等，能够让眼球快速地进行追踪和调节，还能增强视神经的敏感度和反应速度，强化眼部肌肉和提高眼球对远近物体的调节能力，对防止近视的发生具有一定的帮助。
除了户外长眼球运动之外，眼球放松运动也有助于缓解近视。比较常见的有游泳、瑜伽、太极拳等等。在这些活动中，我们可以通过眼球远距离注视、慢慢转动眼球等运动来放松眼部肌肉，促进眼球血液循环，预防并缓解近视发生。例如，在游泳的过程中，我们注视远处的事物，常常需要眼球在水中进行转动，还有时需要换气，这些全部需要视神经的主导，如果配合放松的情况，是一个很好的眼球放松运动。
最后要说的是眼保健操。这应该是最为人熟知的一种近视预防方法了。眼保健操的基本原则是：从右上角开始逆时针转圈，每个方向转动10次，每天早、中、晚各一次。此外，在做眼保健操时还可以辅以按摩眼球、太阳穴、眼泪点等等，加速眼部血液循环，帮助消除眼部疲劳。虽然眼保健操看似很简单，但是真正按照规则去做的人其实并不多，实际上并不好轻视。
总而言之，以上介绍的运动并不全面，近视度数降低最关键的还是自己的意识和态度，一定要科学用眼，保持良好的工作生活习惯。适当的体育锻炼和眼部放松运动，也能对保护和改善视力起到很好的作用。频繁的出班、换行程，同时睡眠时间充足、饮食健康合理也能对眼睛非常有益。