体能耐力训练是指通过长时间低强度的有氧运动来提高运动员的心肺功能、肌肉耐力及其水平。体能耐力训练运动是一种可以很好地提高运动员的身体素质，从而提高他们在运动领域的竞争力的方法。
体能耐力训练需要选择适合自己的运动方式，以下是一些例子:
1.跑步锻炼
跑步是最常见和最容易做的运动之一。跑步可以激活身体的所有肌肉，更重要的是，可以大大增强心肺功能，提高身体耐力。跑步不需要任何复杂的器材，也不需要太多的时间和技巧，只需要穿上舒适的运动服装，找一个安静自然的地方就可以进行锻炼了。
2.骑车训练
骑车是提高体能耐力的又一好方法。骑车可以消耗大量的热量，从而帮助减掉额外的脂肪。骑车可以增强身体的协调性，从而激活背部、手臂、腿等多个肌肉，这对于全身的筋骨协调性和平衡能力有所帮助。
3.游泳训练
游泳是一种能非常有效的增强人体耐力和迅速消耗热量的运动方式。而且，游泳对人体关节的保护作用很好，不会产生关节的负担。还可以改善心血管健康，增加肺活量，促进新陈代谢。
4.力量训练
力量训练是增强身体肌肉力量的一种方式，一定程度上可以增加身体的耐力。力量训练可以选择举重、卧推等的器械训练，也可以选择各种负重的体操训练。力量训练能够增加身体的负荷能力，提高运动员的耐力和体力水平。
5.有氧舞蹈训练
有氧舞蹈是一种具有舞蹈特点的有氧运动，对身体的柔韧性、平衡性、协调性等的要求比较高。有氧舞蹈可以激活身体的内部激素，提高新陈代谢速度，促进脂肪燃烧，塑造好身体线条。同时，有氧舞蹈的跳动可以很好地增强心肺功能，提高身体耐力专业视项。
总之，体能耐力训练运动是非常适合提高运动员体能素质的训练方法。选择合适的运动方式，在合适的场所和环境下适度加大强度，并且坚持锻炼，可以有效地提高身体的耐力和健康程度。人人都可以定制自己的锻炼方案，从而在未来的运动生涯中取得更好的成绩。