日常的运动对于身体的健康有着非常重要的影响。其中有氧运动不仅可以促进心肺功能的提高，还可以有效地帮助减肥、增强体质等。那么日常训练中有哪些是有氧运动呢？
首先，有氧运动包括各种有氧健身操、有氧舞蹈、跑步、游泳、骑自行车等。这些运动都可以提高体内氧气的摄取量，增加心肺功能。其中，有氧健身操和有氧舞蹈可以有效地促进身体的协调性，在与音乐节奏的结合下，也可以带来身心愉悦的效果。
然后，跑步是最常见的有氧运动之一。无论是在室内跑步机上还是户外跑步，都可以有效地增强心肺功能和协调性。在跑步过程中，身体的血液循环也会得到明显的改善，使得身体更加健康。同时，跑步还是一种简单自由的运动方式，适合各种年龄和身体条件的人进行。
另外，游泳也是一项非常适合开展有氧运动的运动项目。在水里游泳可以有效地降低身体对关节的冲击力，所以适合一些关节较弱的人。游泳时身体的呼吸负担较大，因此也可以有效地锻炼心肺功能。另外，游泳运动可以刺激全身的肌肉，增强身体的力量和耐力。
最后，骑自行车也是一项非常好的有氧运动，它能够有效地提高心肺功能和身体协调性。而且，相比于跑步运动，骑自行车的关节冲击力更小，不容易受伤，因此更适合年长者和初学者进行。骑行过程中，可以选择不同的路线和强度，根据自己的身体条件进行训练。
综上所述，日常训练中有许多有氧运动是非常适合身体健康的。然而，在进行运动之前，一定要对自己的身体状况进行了解，避免运动损伤。同时，也要注意运动的时间和强度，根据自己的身体条件合理制定训练计划，保证运动效果的最大化。