近年来，由于生活方式的改变以及饮食结构的不合理，一些男士也开始出现了肥胖问题，而健身减肥和运动有很大的关联，那么男生做运动减肥方法有哪些呢？
首先，想要减肥，运动量是必不可少的，每天至少要进行一定量的锻炼。男性一般比较喜欢大运动，例如篮球、足球、排球等，这些运动在进行时既可以燃烧体内脂肪，又可以在运动中培养自己的趣味性和合作能力，还能与朋友一同开心的完成运动，非常适合男性。
其次，力量训练也是很好的减肥方式，可以使肌肉更为健康，同时也能燃烧更多的脂肪。较好的训练项目包括仰卧起坐、俯卧撑和深蹲等，这些力量训练过后也应该进行休息缓解身体的负担。力量训练除了能减掉脂肪，也能让肌肉线条更加优美，使自己在健康状态下，更加马上自信。
除了上述两点，也可以通过跑步燃烧脂肪，而且跑步效果还好。跑步可以提高身体的代谢率，促进血液循环，有效地消耗脂肪。需要注意的是，跑步一定要注意正确的姿势以及适宜的跑道等各种因素，才能干净可控地达到减肥效果。
饮食方面，男生在进行减肥时应该有意识地减少摄入的碳水化合物，增加摄入的蛋白质，以增加肌肉的健康度，减少脂肪的积聚。自己制定的食谱应当具有全面的属性，且应该在心理上自己加强一些对自己的约束力。除此之外，多饮白开水，适量的喝绿茶有利于新陈代谢，也能帮助减肥。
要说男生减肥的方法，还得提到排毒的作用。排毒可以帮助身体的新城代谢通畅，消耗脂肪，同时还可以提高身体的免疫力，让身体更健康。一些单纯的排毒饮食法不一定适合男性，因此需要自己根据实际情况调整饮食方案。排毒可以增加自己的饱腹感，减少一日三餐的摄入，从而达到减肥的效果。
综上，男生做运动减肥方法有篮球、足球、排球，力量训练，跑步，还有饮食方面的调整和排毒。减肥是一个持续的过程，需要我们全方面地去把握，健康减肥才是正确的方法。