疝气是指在腹腔内某一器官通过腹肌缺损或肌肉撕裂穿出腹壁形成突出的疾病，常见于腹股沟、肚脐和手术伤口等部位。若不及时治疗，疝气会逐渐恶化甚至危及生命。因此，预防和治疗疝气是非常必要的。除了手术和药物外，运动也有助于预防和治疗疝气。本文将为大家介绍哪些运动对疝气有帮助。
首先，对于已经被确诊为疝气的人来说，运动的选择要更为谨慎，可以选择一些轻柔的运动，比如散步、瑜伽、普拉提等。这些运动可以帮助肠道和其他腹腔内器官回到其原本位置，从而减轻疝气带来的不适感。此外，这些运动还可以促进血液循环，降低腹压，减轻疝气症状。
其次，针对患有腹股沟疝气的人，可以选择一些针对腹股沟肌肉的运动，如提膝运动、屈腿站立、哑铃深蹲等。这些运动能够增强腹股沟部位的肌肉力量，减少腹腔内压力，防止脏器向腹股沟突出。但是需要提醒的是，这些运动要注意姿势的正确性和运动方式的适宜性，避免加重症状。
第三，针对女性患者，可以选择一些强化腹肌和骨盆底肌肉的运动。这些运动包括仰卧起坐、平板支撑、腹部收缩等。这些运动可以增强腹肌和骨盆底肌肉，增加腹部压力共享，减轻脏器向腹壁的压力，预防子宫脱垂和疝气等疾病。
此外，还有一些需要避免的运动，避免过度的用力、高强度的运动，避免负重、弯腰、跳跃等容易加重腹压和疝气的动作。此外，长时间跑步和骑自行车等，也容易加重疝气症状。
总之，对于患有疝气的人来说，运动可以缓解疝气症状，但是选择运动要谨慎、适度，避免加重病情。对于没有疝气的人来说，也应该保持适度的运动，增强肌肉力量，预防疝气等疾病的发生。