1拍头运动 双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼失眠等症状，还能增强人脑的记忆能力 2转头。
头部保健操第一套 第一节拍头运动 双手五指并拢，握空心拳，接着再从额头开始派头，一直拍到后颈部然后再返回从后颈部拍到前额，就这样来回反复的拍头到20次为宜谨记动作一点要缓慢，常拍头有利于防止头疼失眠。
头颈部可以做的基本动作有前屈侧屈后屈侧转绕绕环颈椎操，是时下在办公族中流行的一种颈部保健运动颈椎操的种类有很多，主要都是通过上下左右，简单轻缓转动头部颈部的方式，来达到对颈部的局部锻炼1。
有氧运动对于脑力劳动者也是非常有益的有氧运动除了主要由氧气参与供能外，还要求全身主要肌群参与，运动持续较长并且是有韵律有氧运动能锻炼心肺功能，使心血管系统能更有效快速地把氧传输到身体的每一个部位。
一般动作要领与站立姿势相同，具体参考龙门高绳下立姿势标准动作图介绍即可，主要注意是在拉下时三头肌收缩到最后练长头的动作有跪姿绳索臂屈伸，做三组，每组15次，注意在下拉的时候要把手臂分开锻炼内侧头可以做单臂。
头部上抬时吸气，下垂时呼气若想提高锻炼效果，可双手扶重物小杠铃片或沙袋置于额部做 另一种方法背靠墙坐着，以头枕部向后顶墙，头和身体并不动，只是肌肉紧张收缩，称作肌肉的等长收缩，俗称“绷劲儿”或者。
在这里，我们建议使用标准的握法来弯曲和伸展后臂，以更好地锻炼三头肌的外侧与站立相比，平躺可以更好地分离特定的肌肉，而站立正是我们想要的在做这个动作的时候也要避免过重的重量，并确保将它降低到你的后脑勺。
动作三龙门架高位下压 这是个经典的三头练习，并且锻炼的效果是很好的，侧重于外侧头和长头的部分首先站在龙门架的一端，双脚是打开的状态，微微弯曲膝盖让身体稳定，双手抓握绳索的把手，腰腹部收紧让核心稳定，调整好。
锻炼内侧头的另一个动作是反手直杆下压锻炼肱三头肌长头，主要做过顶臂屈伸，比如杠铃劲后臂屈伸哑铃颈后臂屈伸龙门架颈后臂屈伸等动作，龙门架俯身臂屈伸和仰卧臂屈伸也能比较好的锻炼到长头侧重锻炼长头。
几个简单动作教你做好热身运动1 教你几组常用热身运动方法 1头部运动 两手插腰，两脚与肩宽站立，脖子前后左右做下压运动，各下压2次，完成后再做脖子往左往右各绕圈2次2腰部运动 两手插腰，自然站立，手与。
手发抖头发抖应该多做一些锻炼，头部手部的锻炼，可以多做一些太极拳健美操。
脑供血不足要循序渐进地选择适当的锻炼项目，如散步，慢跑，健身操，气功及太极拳等，每天坚持1小时锻炼，以不感到疲劳和紧张为原则 脑供血不足的临床表现语言障碍，精神性障碍，记忆减退，头昏，头迷，多睡，乏力等甚至面瘫。
蒸桑拿所有的运动都能让头部出汗，速度取决于你运动的强度但是如果你只是想让头部出汗别的地方不出汗的话，我看还是算了吧别拿自己身体的指挥部开玩笑。
用头砸墙，使劲砸砸一晚上不变形你找我。
重复68次也可利用两张办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5钞钟，重复35次当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者，既影响颈椎，又易引起视力疲劳，甚至诱发屈光不正。