1、四周跳练多久
四周跳是一种高强度的有氧运动，对锻炼下肢肌肉和提高心肺功能都有很好的效果。但是，对于初次接触四周跳的人来说，要想掌握这个运动，需要经过一段时间的练习和适应。
建议初学者开始时从简单的跳跃动作开始，比如单脚跳、双脚跳，掌握基本跳跃技巧和平衡感。之后再逐步增加复杂度，如双脚交替跳、换脚跳转等，直到最终成功完成四周跳。
练习时间也是很重要的。对于初学者来说，每天练习15-20分钟左右就可以了，不要一开始就过于贪心，时间过长反而容易出现意外伤害。要根据自己的实际情况适量加强练习时间和难度。
同时，为了安全起见，练习时一定要注意一些细节。比如，要选择平坦宽敞的地面，穿着合适的鞋子，避免在潮湿的地面上练习，最好有教练的指导。
总体而言，初学者需要花费一定的时间和精力来掌握四周跳。但是，只要持之以恒，不断练习，掌握技巧，相信你一定可以轻松完成这个跳跃动作。
2、四周跳是不是要转四周
四周跳是花样滑冰项目中的一个难度最高的动作之一，也是比赛中非常惊险刺激的一项。有人会误认为四周跳必须要转四周圈，但实际上不是所有的四周跳都需要转四周圈。
四周跳的技术难度非常高，需要滑冰选手具有出色的跳跃能力、运动协调性和身体控制能力。通常情况下，四周跳是由滑冰选手完成三周跳后，再进行半周的旋转，从而完成一周旋转的跳跃动作。四周跳要求选手在起跳、旋转和落地的过程中保持身体平衡和姿态，否则容易出现失误。
在实际比赛中，四周跳的难度会因选手的表现和比赛要求而有所不同。在一些较为正式的比赛中，选手需要完成转四周圈的四周跳才能获得更高的分数和更好的排名。而在一些非正式和娱乐性的比赛中，完成三周跳和半周旋转的四周跳同样可以获得很高的评分和评价。
四周跳是一项非常难度高的跳跃动作，它需要滑冰选手具备极高的技术水平和身体控制能力。不过，它并不一定要求转四周圈，这取决于比赛要求和选手的表现。无论如何，四周跳都是一个非常值得尝试和挑战的滑冰项目，也是滑冰运动中最酷炫的动作之一。