1、摸高多久变高
许多人都想拥有完美的身材，而身高是一个不可忽视的因素。因此，很多人都希望通过摸高来增加自己的身高。那么，摸高实际上需要多久才能变高呢？
需要明确的是，摸高并不能直接让人变高。摸高是一种促进生长的行为，通过正确的方式可以促进骨骼的延伸和增长。而人的身高主要是由基因和遗传决定的。因此，如果你的基因决定你的身高是165cm，通过摸高你也不可能长到180cm。
摸高需要长时间的坚持和耐心。摸高的时间表因人而异，一般需要一段时间的训练才能看到效果。如果你坚持每天进行适量的运动，充分休息，并且在摸高过程中注意保护身体，那么你可能会看到一些明显的改变。
培养良好的生活习惯和饮食习惯也非常重要。要注意平衡饮食，保证摄入足够的蛋白质、矿物质和维生素，以促进生长发育。
如果你想通过摸高来增加自己的身高，需要有持续的坚持和耐心。摸高不是一夜之间就能看到明显效果的行为，而是需要你不断的储备体力和耐力，在坚持不懈的努力下获得成功。此外，科学的锻炼方式和合理的饮食习惯也是摸高成功的重要因素。
2、摸高多少次才有效果
在健身领域中，很多人都想拥有健美的身材，而其中一项非常受欢迎的运动就是摸高。对于许多新手来说，他们可能会问：“摸高多少次才有效果？”这是一个非常好的问题，因为实际上不同的人和不同的目标，需要不同的训练方案。
要知道每个人的身体和健身目标不同，因此要在摸高训练中寻找适合自己的方式和计划。如果你是新手，那么最好从小的重量，少量的训练开始。这样可以避免受伤，并逐渐适应运动的强度。
摸高的训练可以分为两种类型：重量练习和高重复。如果你的目标是增肌和力量，那么重量练习是更适合的。然而，如果你的主要目的是减脂和塑形，那么高重复的训练是更好的选择。
在进行摸高训练的过程中，切记要注重正确的技术，以避免受伤。如果你感到肌肉酸痛和紧绷，那就是在做正确的锻炼。但是，如果你感到异常疼痛，那么一定要停止训练，并咨询医生的意见。
在回答“摸高多少次才有效果”的问题时，实际上并没有一个定量的答案。一般来说，视个人体质、经验和目标来定，因此最好的方式是与自己的个人教练进行讨论，以制定出最适合自己的摸高训练计划。
摸高是一项非常受欢迎的运动，可以带来许多身体上的好处。但是，要想达到最佳的训练效果，需要有正确的技术和个性化的训练计划，并且需要始终保持耐心和毅力。