什么运动对人最有益？
分享两个最简单，对身体有益的运动锻炼方法。
第一，跑步运动，跑步时最简单的锻炼方法，而且是最有效最有益的运动方式，少老皆用男女皆用，简单便捷，随时随地都可以跑步。
跑步是一种有氧运动。每个人根据自己的体质情况，可以选择最适合自己的跑步方式，从慢跑到中速跑，然后到中高速跑。
跑步有很多种好处：
1，长时间坚持跑步，不但可以锻炼身体，还可以起到减肥瘦身的作用，每周坚持4~5次跑步，每次跑一个小时左右，消耗热量大概在220干卡，基本上就能起到减肥的效果；跑步能让人精神特别好，因为在跑步的过程中人体内会产生一种，多巴胺的物质，多巴胺是一种人体兴奋剂，它能刺激人体各个细胞，使细胞活跃度增加，人就会显得特别有精神有活力，更年轻，所以早上跑步对人一天的精神都会特别的饱满
2，跑步运动能加快心脏和心血管的锻炼，跑步过程中人体心跳加快，血液流动速度加快，频次变高，都是锻炼心脏和血管的一种非常好的方法，所以经常加强跑步锻炼，可以锻炼和预防心血管和心脏疾病的发生，同时也可以提供更多的含氧量给脑部细胞，人的大脑也会变得更清醒
3，经常参加跑步锻炼，对预防一些慢性疾病也是非常好的良方，比如糖尿病患者，高血压患者，心血管疾病患者等等，如果这些患者加强跑步 体育 锻炼，对他们的病情都能起到一个很好的缓解和慢慢治愈的作用，如果没有这些疾病的患者，如果长时间坚持跑步，可以起到预防和健身的作用
第二，做俯卧撑或者仰卧起坐，这项运动对男女老少都皆用，它是一种无氧运动，增加肌肉的力量和耐力，每次做20下，每天做2~3组，使人体变得更强壮，更结实，提高人体免疫能力和各种抗风险的能力加强
其次，可以增加吊单杠的运动，每次吊单扛10分钟左右，在运动结束前做10分钟的吊单扛运动，可以使人的身体肌肉经络得到很好的锻炼和放松，人体经常一些腰酸背痛，都是由于人的体内经络不畅通，经络受堵所致，吊单杆多是加强人体经络的拉伸锻炼，人的经络被打通了，一些疼痛的感觉，就能得到很好的解除
以上仅是个人观点，仅供参考
红军，八路军，新四军，解放军的经验告诉我们；走路段练是对人最有益的……
运动分很多种，有适合不同年龄段的，还有适合体质强弱的。
相对于儿童来讲:拉伸，劈腿，跳舞……等比较适合，有利于身体 健康 成长，适当的练习对孩子发育也是有很大帮助的！
相对于青少年来讲:游泳，撸铁，抗阻训练，街舞……等运动比较适合，青少年时期，身体处于旺盛状态，肌肉增长速度快，睡眠充足，消化能力也强。做大重量的运动能吃的消，而且对肌肉生长也是相当有利！
相对于老年人来讲:跑步，广场舞，简单的瑜伽运动会更适合，老年人讲究的是顺其自然，修养身心！
总之自己慢慢摸索哪些运动更适合自己，前提是不影响自己的正常生活，不必追求像绿巨人那样的块头，只要通过运动能让自己身心放松，身体 健康 即可！
我也是通过健身运动找到了生活的乐趣，通过健身让身体更加 健康 ，我运动，我 健康 ！有喜欢徒手健身的朋友请关注我，让我们每天一起开心的健身！
运动对人体的好处，要分年龄段来讲，不能一概而论。首先是儿童阶段，这个阶段是人体成长阶段，不能超强运动，强度太大了，会对身体产生负面的影响，这个阶段可以跑步，但是不能马拉松式的跑，围绕公园漫跑就可以了。跳绳，练练武术，打打球，都可以。第二个阶段就是成年人中的年青人和中年人，这个阶段什么运动都可以，只要你身体能吃的消。我觉得爬山是最好的有氧运动，运动的同时，还可以边欣赏风景，边听音乐，运动的同时也放松了心情，调节了平时生活中带来的负面情绪，真是个身心 健康 的好运动。第三个阶段就是老年人，这个阶段到公园漫走或者打太极拳。太极拳的好处需要自己去领会，我相信老年朋友练习了，就会慢慢体会了自己的身体变化。当然，近几年的广场舞也不错，别扰民就好了。
需要动脑子的运动对身体最有益
如果你运动时注意力不集中，比方说，一边在机器上跑步，一边看着电视，那样运动就是弊大于利了
而具体到运动项目，根本不存在“哪一种运动最有益”这个问题的结论，因为如果有的话，那么那些不是最有益的运动怎么没有被淘汰呢？要知道，那些普通人都能想到的运动，大多都有很广泛的群众基础，大家都乐在其中，都能强身健体，没有优劣之分。
另外还有很重要的一点，运动对身体的益处，关键看你是怎么参与这项运动的，如果你连入门水平都达不到，想从运动中受益是很难的，如果你像运动员一样，超负荷投入，就很容易受伤，得不偿失。
适合你自己最重要，简单说首先有兴趣;其次运动后身心愉悦;最后是能够长期坚持。
散步、游泳和太极拳都比较好，关键是持之以恒！
此回答并没有明确的答案，就像别人问你什么最赚钱，你觉得什么赚钱呢，是马云的里最赚钱呢，还是腾讯的Timi最赚钱呢？所以运动也没有最有益的，但却总会有最适合你的，让你身体 健康 ，让你身心舒适，每个人的身体情况不一样，生活基础不一样，所以我们需要考虑大众，有的人公园走走，就很不错，有的人天天健身房汗流浃背总感觉也不太能满足自己，这也要看每个人的目标，在你目标的路上坚持并且成功了，它就是最好的，也是最棒的！
八段锦及五禽戏，长期坚持练习，可达到强身健体，益寿延年之功效。
做哪些运动有利于身体健康
做哪些运动有利于身体健康
做哪些运动有利于身体健康，现在大家对身体健康方面都是比较注重的，日常中我们可以从饮食和运动等多方面来改善自身的身体状态，以下了解做哪些运动有利于身体健康。
做哪些运动有利于身体健康1
1、散步
散步是最简单，最有效的锻炼方式、你可以在任何时间，任何地点进行、其要求不高，除了拥有一双比较舒适的鞋子、散步不仅仅是体育锻炼新人的最佳选择、即使是肥胖的人士也会从散步中获益匪浅、
专家说，散步一小时可以帮助消耗大约500卡的能量、我们知道，如果消耗3500卡的能量就可以帮助减掉一磅的体重，因此我们可以预期，散步7个小时左右就可以减掉一磅体重-如果你不做其他的事情、
散步需要循序渐进，要有计划、刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟，然后以后慢慢的增加到每次散步30分钟左右、最好每次增加的时间不要超过5分钟，一次一次的增加、最好以你习惯的频率不断的增加散步的长度、
2、慢跑
慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的、慢跑对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用、同时也必须关注慢跑鞋等一些细节、可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的、
慢跑时，全身肌肉要放松，呼吸要深长，缓缓而有节奏，可两步一呼、两步一吸，亦可三步一呼、三步一吸，宜用腹部深呼吸，吸气时鼓腹，呼气时收腹、慢跑时步伐要轻快，双臂自然摆动、慢跑的运动量以每天跑30分钟为宜，但必须长期坚持方能奏效、
3、游泳
游泳是劳损和损伤率最低的体育运动，定期游泳锻炼，不仅能给人带来心理上的愉悦，塑造流畅、优美的体型，还能够增强心血管系统的机能，增强体质、提高协调性、坚持长期进行游泳锻炼，心脏体积会呈运动性增大，心肌收缩变得有力，安静心率减慢，每搏输出量增加，血管壁增厚，弹性加大，心血管系统的效率得到提高、游泳是保持身材最有效的有氧运动之一、实验证明：
人在标准游泳池中跑步20分钟所消耗的热量，相当于同样速度在陆地上的1小时，在14度的水中停留1分钟所消耗的热量高达100千卡，相当于在同温度空气中1小时所散发的热量、
需要注意的是游泳持续时间一般不应超过1.5—2小时、若在水中时间过长，身体产生的热量低于水中散去的热，体温调节功能遭到破坏，会出现动脉收缩和小静脉扩张，使血液停滞在皮下静脉内，造成皮肤青紫、嘴唇发黑，身上起“鸡皮疙瘩”，甚至发生痉挛现象、
4、骑自行车
自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一、世界上有半数以上的人是死于心脏病的、骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”、强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻、骑自行车还能防止高血压，防止发胖、血管硬化，并使骨骼强壮、
做哪些运动有利于身体健康2
合理运动健康瘦身
一、增加肌肉的弹性
有氧运动会增加身体热量的消耗，而无氧运动是能使肌肉产生弹性，塑造身材，而且不会附带有赘肉的产生，改变身材、
对于男性来说会想使自己的`肌肉变成一块一块的大肌肉，但是大肌肉可是女性的天敌，没有美眉会喜欢自己身上出现大肌肉、
知道吗？其实，女性荷尔蒙能抑制肌肉的增大，所以你的担心是过于紧张了、
二、常见的无氧运动
短距离速跑、网球的发球和击球、潜水、仰卧起坐等都属于无氧运动、其实对于女性朋友来说，体能训练更为适合，更能塑造出最优美的身材、
在网球运动选手中，除了小威廉姆斯的比较大体积之外，你应该没见过其他的选手是力量型的选手吧、
三、适合自己的运动量
每个人的体质和承受能力都不一样，所以你应该根据自己的运动测试来给自己制定一个运动量、
标准就是在你感到轻微的疲劳时，这个运动量就比较适合自己了、
对于你喜欢的运动，不要过于兴奋，这样很容易运动过量的，对身体是有害的、所以要严格制定一个运动的时间和数量、
四、有氧、无氧双结合
既想要减肥又能塑造身材的最佳运动就是结合有氧运动和无氧运动，那怎样安排运动顺序达到最佳的减肥效果呢？
伸展运动——就是我们所说的热身运动，先是轻微的有氧运动（10分钟），体能训练（20-30分钟），最后就是放松运动，做完无氧运动之后最重要的一个环节就是放松身体（30分钟），不要偷懒哦、
五、兼顾全身肌肉
在正常情况下，做完有效地无氧运动后，被锻炼的肌肉部位需要休息，不然再次锻炼的话就会使肌肉变得硬硬的，非常难看、
所以第二天的运动应该是前天没有锻炼的部位，如先锻炼上半身，第二天就是下半身，交替的锻炼，这样的肌肉效果才会是匀称有美感的、
六、最合适的时机
夏天由于天气的原因，使人很容易出汗消耗热量，无论怎样的无氧运动一到夏天就会变成有氧运动，想要进行无氧运动也是一种有难度的想法、
而最适合进行无氧运动的就数冬天了，因为大家在冬天都会进补，这时可以有力气进行无氧运动了、
七、增强骨骼的力量
无氧运动是一项需要骨骼参与的运动，如果是骨质疏松的人，想要通过无氧运动来达到增强骨质的话，这不失为一个好办法，再加上饮食上的配合，效果就更加了、
想要有好的体质，就应该不定时的给自己的骨骼来个锻炼，这样才没那么容易患上骨质疏松症、
八、改变体质
无氧运动能提高基础代谢和新陈代谢的速率，因此能使锻炼的人的体质转变成不易发胖的体质，就算你在完成减肥的计划之后的很长一段时间内不进行有氧运动，你也不会有多大的改变，但运动有助于身体健康，你可以发展自己喜欢的运动，一举两得哦、
看完上面提到的一些见解后，你是不是对无氧运动的了解又有了深层的见解，而且对于你的减肥计划有了更好的安排，运动减肥，让你不再忧患自己的身体健康、
做哪些运动有利于身体健康3
适合夏天运动的项目有哪些呢?
一、慢跑
慢跑是一项常见的有氧运动，而且一直都受到很多运动爱好者的喜爱，很多人都选择慢跑来锻炼身体，如果你想减肥的话也可以采用慢跑的方法哦、慢跑的好处是非常多的，但是具体的好处有哪些呢，下面给大家做个介绍吧、
1、消耗热量
一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡(体重约120磅的你);588卡(体重约150磅的你)
2、增强肌肉与肌耐力
有规律而且还不间断的慢跑能够增强激励与肌耐力的，而激励与肌耐力还是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是非常好的一种选择哦、
3、增进心肺功能
持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力、
二、瑜伽
瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系、练习瑜伽能减压养心，释放身心，全身舒畅，达到修心养性的目的、现在就让我告诉大家练习瑜伽的益处吧、
瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法、而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法、
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一、作为一种非常古老的能量知识修炼方法，“瑜伽”并非只是一套流行或时髦的健身运动这么简单、现代人吸取其有益精华，发现瑜伽的好处不胜枚举、
三、游泳
夏季最好的运动是游泳、游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹、而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”、另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效、游泳时间很重要，早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择，每次游10分钟至半小时，每周大概两三次即可、
夏季早晨的水温较低，入水前要充分用冷水擦身，以使身体适应冷水的刺激，防止抽筋等意外的发生、但尽量不要在晚上10点以后游泳，否则会因神经过于兴奋造成失眠、
有益身体健康的运动
有益身体健康的运动
有益身体健康的运动，在现实生活中，我们常说生命在于运动，我们从呱呱落地时就开始了一生的运动之旅，而运动的种类是非常多的，下面为大家分享有益身体健康的运动。
有益身体健康的运动1
第一个就是快走。快走可以算是一种运动强度非常小的锻炼方式，整个过程中不会产生巨大的能量消耗，而且也不会导致身体各处过于紧张，但是它对身体能够祈祷的锻炼好处却不少，不仅能够增强身体各部位的协调能力，而且可以提高大脑神经细胞的活性。
首先可以通过促进血液循环的方式，对高血糖，高血压等指标进行调控，保护心脑血管健康；在这就是通过四肢的不断运动，增强关节的灵活性以及骨质密度，从而让骨头更有韧性。每天坚持快走30分钟，能够有效增强身体素质，缓解多种健康隐患。
第二个健康运动就是跑步。相信跑步是大部分人最早接触到的锻炼方式，它对身体的保养非常全面，而且不受场地以及时间的限制，适合男女老少每个年龄段的人群进行，跑步的过程中，能够有效地促进体内血液循环，有效预防多种新脑血管疾病。
而且还可以增强各器官的活性，让身体免疫力更强，同时还能够提高心肺功能，但是需要注意的是，跑步之前一定要做好热身，可以适当的压压腿等等，这样能够让身体更协调，避免肌肉拉伤等情况的出现。
第三个运动就是游泳。其实在所有的锻炼方式里边，游泳是对身体协调能力要求最高的一种，而且对身体能量的`消耗也最大，所以游泳是很多减肥人士的首选运动，而且游泳还能够有效增强身体素质。
对于心肺功能的提高最有效，可以有效预防心律不齐，呼吸困难等情况，而且有助于提高手臂，小腿以及腹部等多个部位的配合能力，但是需要注意的是，游泳之前要做好充分的热身运动，否则很容易出现抽筋的危险情况。
最后一个就是打羽毛球。打羽毛球的锻炼方式对于身体的要求非常高，需要各部位的协调能力，弹跳能力以及反应能力还有身体的柔韧度等等，通过这样的挥拍运动可以让身体得到最大程度的延展，从而让整个身体的灵活性都提高，不需要锻炼太长时间，每天坚持打羽毛球30分钟就可以让身体的健康程度不断提高。
有益身体健康的运动2
1、有氧运动：如跑步、快走、骑车等，可提高心肺功能，防止血管疾病。
2、伸展运动：如静态、动态伸展、PNF(本体感受神经肌肉性促进法)，可增加关节活动幅度，预防肌肉损伤及下背痛，放松紧张的肌肉，缓解疼痛。
3、力量运动：全身骨骼肌肉的抗阻力训练，可改善身体肌肉不平衡，防止肌肉功能退化，预防骨质疏松。
运动的原则是循序渐进，并且在动作标准的前提下选择适合自己的运动。
1、久坐人群：适合的运动——伸展运动+力量运动
特点：长期以坐姿为主的人群，常出现含胸驼背、腰酸背痛、肩颈僵硬。
2、体重超标人群：适合的运动——有氧运动+力量运动
特点：缺乏运动、不良的生活习惯导致很多人体重不断增加，脂肪含量超标。
3、综合类人群：适合的运动——伸展运动+有氧运动+力量运动
特点：超重、肩颈腰背不适。
运动方案
有氧运动：20-60分钟，快走或慢跑，3-5次/周。
伸展运动：
动作一：肩部拉伸
目标位置：三角肌后束
姿势：直立，双脚与肩同宽，将一手臂抬高与肩平并伸直靠向对侧肩膀，另一手固定住上臂，保持15-30秒，换对侧手。
注意事项：目标手臂委屈，不要高于肩。
动作二：胸肌拉伸
目标位置：胸大肌
姿势：身体挺直，一侧腿向前迈步，同侧手臂抬起，肘关节屈90度，掌心向前，小臂固定在墙或固定物上。身体平行向前，拉伸胸大肌，保持15-30秒，换对侧。
注意事项：不做弹振式拉伸。
动作三：背部拉伸
目标位置：背阔肌
姿势：跪姿，臀部坐在脚后跟上，双手向前打开放在球或固定物上，让背部得到充分的伸展，保持15-30秒。
注意事项：固定住球，不做弹振式拉伸。
力量运动：
动作一：弹力带肩外旋
目标位置：冈下肌、小圆肌
姿势：双脚与肩同宽，大臂靠向身体两侧，屈肘90度，保持弹力带紧绷，然后两手向外用力至肘关节快离开身体两侧，再慢慢返回，做10-20次。
注意事项：可在肘关节及身体之间放一毛巾固定。
动作二：侧卧抬双腿
目标位置：腰方肌
姿势：侧卧，身体挺直，两腿并拢，两腿向上抬起，至面向天花板方向的一侧腰收紧，保持3-5秒，两腿慢慢向下，不要贴地，反复抬起10-20次，换对侧。
注意事项：双腿抬起过高，会导致臀中小肌参与。
有益身体健康的运动3
锻炼身体的运动包括哪些
1、生活中的运动。这类活动主要包括走路、爬楼梯、骑车上班、园艺活动、家务、逛街、购物等。在这其中最好的是走路、骑车和园艺。如果平时没有机会做园艺，可多走路和骑车。
2、伸展运动。这类运动主要包括瑜伽、拉筋动作、柔软体操等。比如站在墙边，双手沿墙不断向上伸的“爬墙运动”；双手在身后拉伸背部；手举过头顶，腰部后弯，拉伸腹部。
3、有氧运动和休闲运动。有氧运动有慢跑、骑自行车、游泳、登山、有氧舞蹈、健身操等；休闲运动包括网球、篮球、高尔夫等球类运动。这类运动可以锻炼心肺功能，休闲运动还能陶冶情操。
4、肌肉运动。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小，所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。
不同的运动方式锻炼着不同的身体部位，当然，一种运动方式也可能锻炼还几个身体部位的。我们要根据自己的身体状况，选择一种或者几种适合自己的锻炼身体的运动。
哪种运动对身体最有益
哪种运动对身体最有益
哪种运动对身体最有益，众所周知，运动对人的身心健康大有益处，经常进行体育锻炼的人身体确实比不进行体育锻炼的人要健康得多，运动的方式很多，那么哪种运动对身体最有益呢
哪种运动对身体最有益1
有益于健脑运动：弹跳
健脑运动基本上都是增氧运动，在这方面弹跳运动是最有益处的，可以很好地促进身体血液循环，并且还能够充分提供大脑的氧气，让脑部的思维能力极大提高，有助于提神健脑哦！
最好的健美运动：体操
一说的健美运动，怎么可以没有体操呢？体操运动是非常能够帮助身体进行锻炼的运动之一，能够很好的加强身体平衡性和协调性，让身体的线条变得更加的健美哦！
最具抗血压运动：散步
有什么运动是能够抗血压呢？有专家研究过，散步是最好的抗血压运动，因为散步是小幅度但是动态不大的张性运动，可以通过散步让身体的肌肉反复的得到收缩和扩张，从而达到降低血压的效果！
预防视力的运动：乒乓球
为什么说预防视力可以进行乒乓球呢？因为在打乒乓球的时候来回不停的进行跳动，你需要集中视力的专注于乒乓球上，这样增强了睫状肌的收缩功能，再加上乒乓球的不停转动，大大的促进了眼球的血液流动，大大的预防近视哦！
最好的减肥运动：游泳
游泳对于减肥来说是特别的有效果，因为在游泳的时候身体和四肢都是要用上的，并且产生的热量会很大，人体在水中和地面上的消耗的热量是很有区别的，在水中产生的热量是陆地上的2倍，想要减肥游泳是最好的一种运动项目，每次运动前后都是需要热身和拉伸的，避免抽筋现象出现！
最抗衰老的运动：跑步
衰老都是大家都惧怕的，怎么才能够抗衰老呢？其实在这么多运动中跑步是很抗衰老的'，因为在进行跑步的时候身体中的血液都是会快速的流动起来，而且经常跑步的人你会发现他们的气血会特别的好，就是因为在跑步的时候身体会调动体内的抗氧化酶的产生，所以身体会得到延缓衰老的效果！
哪种运动对身体最有益2
1、卷腹： 卷腹在无氧运动中属于难度较低的一种，适合女生来练习，能够帮助减去腹部赘肉，长期坚持可以练出漂亮的马甲线甚至是腹肌。
2、深蹲： 女生练深蹲可以练出性感结实的翘臀，改善不良体态，加快身体新陈代谢，延缓身体衰老，而且如果是在孕期待产时做适当的深蹲练习，能帮助自然分娩。
3、仰卧起坐 ：仰卧起坐应该算是女生练得比较多的无氧运动，毕竟很多学校仰卧起坐是算为考试科目的，女生常做仰卧起坐，能够增强腹部肌肉力量，帮助减去腹部赘肉，还能预防便秘，对于预防和治疗妇科疾病也有帮助。
4、平板支撑 ：平板支撑应该也算是无氧运动中比较热门的无器械运动，做法简单，但是能够帮助增强核心肌群，提高身体基础代谢率，减少背部和脊柱受伤的风险。
5、俯卧撑： 女生做俯卧撑不仅能帮助消耗热量，还能起到防治胸部下垂、丰胸、塑造香肩美背的作用。
6、箭步蹲： 箭步蹲是一个臀腿综合训练动作，也是属于无氧运动，很适合女生练习，能够增强腿部力量，锻炼到身体大部分肌肉，提高身体素质。
哪种运动对身体最有益3
一、想减肥的人，可以去游泳。游泳消耗的热量很大，很耗费体力，同时能锻炼身体的各个部位的肌肉，也由于运动量大，所以能够很好的消除赘肉。
二、脑力工作者想健脑，可以做弹跳运动。弹跳运动可以加快血液循环，增加氧气吸入量，而大脑的氧气消耗量占人体氧气消耗总量的80%以上，所以弹跳可以健脑。所以，你也容易理解很多脑力劳动者喜欢打篮球的缘故了，因为打篮球这项运动需要弹跳，而弹跳可以健脑。
三、 预防近视可以打乒乓球。乒乓球不仅锻炼身体，而且眼睛随着乒乓球的来来往往，锻炼眼部肌肉，有效的预防近视。
四、抗衰老最好运动是跑步。因为跑步促进新陈代谢，这样可以有效预防衰老，跑步这项运动要好于很多其他运动，对于预防衰老来说。
五、要想有一个好身材，或者健美的肌肉，最好的运动就是做体操。做体操可以存进人体运动鞋协调能力，保持身体平衡会使身体各部位肌肉得到锻炼，使身体匀称，肌肉健美。
六、高血压的人最适合的运动是散步。走路不急不缓，有益身心，对于高血压患者很有益处。
对身体好的运动有哪些
跑步
跑步训练分为慢跑跟快跑以及间歇跑。慢跑适合大多数人，可以提升心肺功能，提升个人体能素质，改善肥胖问题。
偏瘦的人每次跑步控制在半小时左右即可，稍微提升跑步速度，可以避免肌肉的损耗，肥胖的人每次坚持半小时以上，可以提升燃脂效果。
想要提升体能的人可以尝试变速跑，快跑结合慢跑，每次只需要20分钟就能达到锻炼目的，还能保持旺盛的基础代谢值。
每周保持3-5次锻炼，可以释放生活中的压力，促进身体细胞再生，有效抗衰老，保持年轻的体能素质，拥有更好的皮肤状态。
2、广场舞
广场舞是很多大妈热衷的群体活动，运动强度比较低，安全系数比较高，还会每天固定时间进行活动，可以结交到不少志同道合的伙伴，适合大部分中老年人。
广场舞是一件值得大妈坚持的运动，可以帮您提升手脚的灵活性跟配合度，还能提升身体的活动代谢，预防中年发胖问题，还能提升生活的趣味性。
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