如何做能让肺部感染快点好转？
我个人认为应该
一、摄入营养丰富且清淡的食物，切勿暴饮暴食
“阳”过之后，很多人都想着赶紧和朋友出去好好搓一顿，补充补充营养，也改善一下口味。所以一提清淡饮食，大家就觉得我病都好了，还让我天天喝粥，那身体可怎么恢复呀！其实清淡饮食的意思是要吃一些营养全面、少油少盐、容易消化的食物，并不是天天喝粥。我们的身体刚刚与病毒进行了一场或激烈或和缓的“战疫”，消化系统多处于虚弱的状态，需要慢慢恢复正常。
这时如果立刻食用油腻的食物或者勉强多吃，会使尚未复原的脾胃承受不起。这时我们应该做到一日三餐规律且适量用餐，而且饮食搭配要合理。应该多吃新鲜蔬菜、水果，其含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，有利于提高机体免疫力和肠道免疫力。保证摄入优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、虾、禽、肉及豆制品。在胃肠道状况允许的前提下，建议每天吃1-2个鸡蛋，鱼虾、瘦肉100克左右，50克左右豆制品，300毫升牛奶。同时要摄入充足的碳水化合物（这个时候可以选择少吃些粗粮，以易消化的精米精面为主）和适量脂肪（除肉鱼蛋奶外还有油脂、坚果等），保证摄入的蛋白质不被用来提供能量而更多地被用来合成身体所需的蛋白质。制作方法以蒸、煮和炒为主，少油少盐少糖，避免食用有刺激性和油腻的食物。
二、开始循序渐进的身体活动，切勿剧烈运动
大部分人居家治疗期间以躺卧为主，活动量较往日减少，这就导致了恢复后乏力、身体酸痛，同时也会伴随心肺功能下降，肢体功能下降等，也就是为什么大家“阳过”、“阳康”后普遍反应上个楼梯都气喘吁吁的原因。这种情况下我们可先适当进行舒缓的运动，比如散步、太极、八段锦等，运动强度要掌握好，避免剧烈运动，以次日不出现疲劳感为宜。运动量的增加需要循序渐进，形成一定的规律，这样才能对身体产生良性刺激。对于有肺部感染体征的患者，锻炼时还需要注意心率及呼吸情况，避免出现呼吸急促、憋气等感受。
三、保持充足的睡眠，切勿过度熬夜
良好的睡眠是身体健康的基础。优良睡眠给五脏六腑提供了休息时间。适当“多睡”，还是治病和康复的良方，机体在睡眠中可以合成、释放多种生长激素，促进机体合成能量物质，加速损伤细胞的修复和新陈代谢，从而恢复体力。
四、调整良好的心理状态，切勿过度焦虑
很多人会担心返岗后会不会二次感染，是不是会传染给同事，出现了恐慌、害怕的情绪；还有很多人因为长期居家办公出现了情绪低落、精神不振、注意力难以集中等表现；这些情绪可能会蔓延到返岗后的工作生活中。我们首先需要知道有恐慌、害怕的情绪是非常正常的，我们需要做的就是纠正我们的心态，正确认识危害的大小，不要过大的估计感染的影响，越是这么想，可能会越过度小心，迟迟不能开启自我调整的进程。在纠正之后，就需要通过逐步适应、需求帮助等方法来调整好我们的心态。
肺炎以后保养要注意些什么？
肺炎患者注意事项：x0dx0a1、居室环境保持18-25摄氏度，适当通风:控制室内温度同时，应注意保持室内整洁、空气流通和湿度调节。室内温度保持在18-25摄氏度人体最佳适宜温度，避免过热和过冷。x0dx0a2、饮食要清淡易消化，避免辛辣刺激性食物:在冬季老年人肺炎的日常膳食应以“温”、“补”为主，宜吃一些高蛋白的食品，合理安排一日三餐，做到稀干搭配、荤素夹杂，以增加营养。要避免或少吃凉食、刺激性食物和一些油性大不易消化的食物。x0dx0a3、要切忌烟酒:吸烟对呼吸道的损伤是众所周知的。吸烟可以损伤呼吸道上皮细胞，降低呼吸道局部的抵抗力，容易引起肺炎。此外，长期吸烟会导致慢阻肺，更容易出现肺炎。尤其是冬季门窗关闭，烟雾不易扩散，更加重了吸烟的损害。喝酒也会引起全身抵抗力下降，尤其是酗酒后容易出现误吸和神志改变，更是肺炎的高危因素。x0dx0a4、保持心情愉快，积极配合治疗，促进肺炎的早日痊愈:许多疾病的发生、发展和恶化，与人的心理状态息息相关，所以老年肺炎应该避免忧郁、焦虑、紧张等不良因素的刺激，保持乐观情绪和战胜疾病的信心，保证充足的睡眠和休息。x0dx0a5、提倡良好健康的生活方式，适当锻炼，逐渐增加运动量。患肺炎后，经历了一次大的打击，机体各脏器功能需要逐渐恢复，因此应逐渐增加活动量，使得脏器功能能够适应运动的需求。
经常散步对肺部有啥好处？养肺，除了散步，还能做什么？
散步是一种有效的锻炼方式。许多老年人喜欢这种锻炼方式。锻炼方式有很多种。散步相对简单，适合许多人。此外，长期的毅力可以给人体带来越来越多的好处。对于一些虚弱或心脏病患者来说，散步是一种有效的训练方法，有利于提高身体素质，恢复和操纵疾病。
一些患有肺部疾病或长期吸烟习惯的人想知道经常散步对肺部有什么好处？你还能做些什么来滋养肺？为了更好地减少肺部疾病的发生，我们需要尽快了解它。
经常散步会对肺部产生什么影响？
1.调节情绪，缓解肺压
大多数坚持不懈地散步的人会有更好的心情，尤其是那些散步的人。散步时，他们可以发泄消极情绪，改善与他人的沟通和沿途的风景，这有助于调整消极情绪。肺部担心抑郁、悲伤和过多的消极情绪会损害每个人的正常呼吸，增加肺部的压力。肺不好的人很可能会加重病情。
特别是患有哮喘、结核病和肺结节的人，很容易加重病情。如果你想保护你的肺，减少肝功能衰竭，你可以通过散步来缓解肺的压力，达到滋养肺的实际效果。
2.改善心脏功能
散步的运动量相对较弱，更适合一些肺部疾病患者，如结核病、肺缺乏、漫性阻塞性肺气肿肺病患者。适当的步行可以改善心脏功能，有利于疾病的修复，患者的日常生活越来越轻松和舒适。例如，慢性阻塞性肺气肿肺病患者经常被呼吸困难所困惑，因为他们的呼吸不顺畅，所以他们不想多锻炼。他们担心运动后呼吸更困难。
事实上，我只是没有选择准确的健身运动。如果我们坚持走路，我们不仅会感到不舒服，而且还会继续改善坏气体的状况。坏气体主要是由于心脏功能不足和肺功能不足。散步后，它可以帮助改善情况。
那么，除了散步，养肺还能做些什么呢？
每天外出时戴口罩
为了更好地滋养肺部，我们应该养成每天外出时戴口罩的习惯。近年来，环境污染越来越严重。我们可以从冬天的雾霾天气中认识到这一点。雾霾天气对肺部也有许多不利影响。雾霾天气中有许多有害物质。肺部呼吸有害物质容易损伤多年，肺部疾病的隐患也会增加。
除雾霾污染外，所有季节都需要加强保护。由于气体自然环境不好，病毒感染和有害物质的吸入会增加，导致呼吸道感染，肺部感染的可能性也会增加。
避免接触烟草
不仅戒烟，而且减少接触二手烟、三手烟、自己的吸烟习惯，可以尽快戒烟，为了更好的身心健康，也因为别人的身心健康，因为二手烟和三手烟，对肺的危害也很大，可能比第一手烟损害肺，吸烟者甚至无论自己的身心健康，也想考虑别人。
不吸烟的人最好避免吸烟，因为他们喜欢减少晚餐，因为他们在晚餐时很难避免接触到那些喜欢吸烟的人，也很难从零距离说别人。如果他们坚持不懈，他们必须吸二手烟，这或多或少会损害肺部。
勤做呼吸操
零碎的时间，或者早上起床，睡觉前做呼吸训练，使用方便，不容易耽误太多时间。说白了，呼吸训练就是做深呼吸姿势，也就是呼吸。中间吸5秒，每次15-20分钟。
每次之后，我都会感觉呼吸更顺畅，锻炼心肺功能，增加肺活量，缓解肺压力，帮助保持肺。在春季流感爆发期间，多做呼吸训练仍然特别适合养肺。如果你想有更快的养肺效果，你也可以在呼吸室申请，这也有助于改善肺功能和心脏功能。
春天多养肺，天气变化快，很容易引起呼吸道疾病。如果一直重复，也会对肺部的身心健康造成危害。因此，上述养肺方法仍需尝试。肺不好的人要多养肺，积极治疗肺部疾病，避免肺部疾病的严重发展趋势。肺不好的人经常散步，这对肺部有好处。如果可能的话，他们可以经常散步。
新型肺炎患者如何运动？
第一阶段10天：从阳性后或者有症状开始休息，什么运动都不要做；
第二阶段2天：走路活动，每次持续15分钟，心率不要超过最大心率的70%；
第三阶段2天：最大心率80%以内的慢跑，第一天30分钟内，第二天45分钟内，不增强度只增时间；
第四阶段2天：恢复力量训练，全身肌肉训练，强度控制在80%以内，重量要比阳之前轻，时间不超过1小时。
如果出现呼吸困难、胸痛、心悸、持续性疼痛等应该立即停止运动并且寻求医疗建议。
另外美国内布拉斯加州医学给出的建议如下
阶段一：休息和恢复：不要提高心率，至少需要10天完全康复；
阶段二：低于最大心率70%，少于15分钟，短距离步行、轻松骑行、慢跑；
阶段三：低于最大心率80%，少于45分钟，短跑、深蹲、弓步、改良俯卧撑；
阶段四：低于最大心率80%，少于1小时，长跑（最多3英里）高强度骑行、划船；
阶段五：最高心率100%，恢复正常训练和日常活动。
如果大家有运动健康APP可以用220-年龄设置自己的最大心率，假设最大心率185，那么最大心率80%以内也就是控制在有氧耐力区间内148以下。不过，保险起见，还是建议大家从热身的强度慢慢恢复，如果大家有运动手表，也要注意监测自己运动时的心率哦~
现在是非常时期疫情严重的时候怎样进行体育锻炼？
可以进行户外跑步，具体如下：
1、随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施
跑步时在较为空旷、安全的区域摘掉口罩，跑后及时戴上口罩；远离人群进行拉伸、放松，并及时更换干暖的衣服，避免受凉；回家后做好日常消毒工作。
2、选择人少的跑步路线
生活在低风险地区的人们可以在公园、运动场等人员密集度低的地方适当进行跑步。
3、与人群保持安全距离，不结伴跑步
病毒最主要的传播方式之一是飞沫传播，因此，在疫情期间，最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。
4、强度频度适中，每周跑3～4次
控制运动强度十分必要，一般来说，由于疫情期间不少人的运动量都有所减少，因此在恢复跑步时，一定不要追求高强度，保持5至10公里距离的中等运动强度比较适宜。
同时，跑步运动并非多多益善，一般每周跑步3～4次左右，就能满足维持健康的推荐运动量。其余时间，人们可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟（步频可以设定为100-120步/分），这样的户外运动方式，在锻炼身体的同时也更为安全、健康。
扩展资料
进行户外运动时候不适合戴口罩
戴口罩剧烈运动，容易造成心肌损伤。这是因为我们目前佩戴的口罩，大多与面部贴合较紧，口罩本身透气性较差，产生的呼吸阻力较大，内外空气流动较不通畅。而在大强度的跑步运动时，通气量将增至平时的20～25倍，因此戴口罩跑步，需要自身进行更多的氧代谢和氧消耗。
世界卫生组织（WHO）发布的关于口罩佩戴方式中提到：如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩，不得重复使用一次性口罩。但跑步时，会有大量的水汽及汗液，使口罩变湿、滋生细菌。若不能及时更换潮湿的口罩，不仅呼吸不通畅，也起不到防护的作用。
参考资料来源：人民网—疫情期间如何运动才安全？正确答案看这里