中考体育中的支撑跳跃是什么？
支撑跳跃起源于公元400年左右罗马帝国末期，当时统治者出于军事需要，作为训练骑士的一种手段，其动作初期多模仿上下马的动作。随着社会的发展，从军事训练也逐渐发展成为一种体育健身手段。器械也由原来的木马逐渐增加了跳箱、山羊（跳跃器）、跳马等。直到1934年在布达佩斯举行的第10届世界体操锦标赛上，男子跳马被正式列为现代竞技体操比赛项目；在1952年第15届赫尔辛基奥运会上，女子跳马被正式列为现代竞技体操比赛项目。
学校中的支撑跳跃，按动作类型可分为一般跳跃（也叫普通跳跃）和支撑跳跃两大类。一般跳跃是支撑跳跃的辅助练习，包括各种跳上、跳下、跳越障碍、跳弹板等。支撑跳跃是通过助跑、踏跳、推手，并以特定姿态飞越器械的一种身体练习。支撑跳跃动作由助跑、上板、踏跳、第一腾空、支撑推手、第二腾空、落地七个不可分割的技术环节构成。它主要是通过双脚短促而有力的踏跳和臂推撑器械，使身体在短暂的腾空时间里运用各种不同形式的动作腾越器械。整个动作过程速度快、腾空高、姿态美、落地远而稳。
由于跳过横箱和纵箱障碍物，宽窄、长短不一样，又要连续完成助跑、踏跳、推手、落地等技术环节，前后动作紧密，所以支撑跳跃对学生心理、生理状态有较高要求。学生在练习过程中必须克服胆怯、畏难的心理状态，从而培养勇敢、顽强、果断、克服困难的优良品质。
支撑跳跃动作对增强学生体质，全面发展身体素质有重要作用，要求学生在几秒钟内完成助跑、踏跳、腾空、落地等一系列动作。高中教材要求助跑快速有力、有踏跳和推手，对发展学生的腿部和上肢的爆发力，增强肩带、腰腹肌和关节、韧带的力量有重要作用。支撑跳跃需要完成三个抛物线才能腾越过器械，对发展协调、灵敏、速度、力量素质和增进心肺功能都有积极的作用。对人的前庭分析器的平衡功能的提高也有一定的作用。
跳跃本是人在日常生活和劳动中的一种活动能力。如有时跳过小溪、沟渠、水池、土岗，跳上窗台、桌子，翻过矮墙等障碍物。有时需要从高处跳向低处，也有时从低处并利用手臂的支撑跳上高处，取得有利位置去完成任务，这是人的一种生活本能。但随着住房的改善，人们居住高楼大厦，体力劳动减少，以车代步渐渐降低这种跳跃能力的要求，人们急待改善和提高这种能力。而学生熟练地掌握跳上、跳下、腾越过器械的技术，坚持锻炼和练习，可对将来在生活、生产和军事行动中，安全地跳上、跳下、跳越各种障碍打下良好的身体素质和技术基础，发展学生跳越障碍物的实用技能有重要作用。
由于支撑跳跃教材有教育、锻炼、实用技能培养等多方面功能。可推荐这一项目供高中学生作为选项内容。
二、推荐教学内容分析
（一）纵箱分腿腾越（男生）（图9-37）
纵箱分腿腾越是由助跑、上板、踏跳、第一腾空、推手、第二腾空、落地7个技术环节组成。身体重心运动轨迹是三个连续升高曲线形成的抛物线运动（助跑的最后一步到上板结束为第一个抛物线；踏跳腾起到推撑手为第二个抛物线；推手后到落地为第三个抛物线）。为了获得必要的速度、高度，更有利地进入腾空，快速有力的踏跳是支撑跳跃的关键技术，也是教学的重点。远撑手的直臂顶肩，短促有力的推手技术（也称“第二次踏跳”）使已腾起的身体再一次获得支撑反作用力，进入第二腾空把身体腾得更高更远，更充分地完成空中动作。重心平稳、屈膝缓冲、安全落地可体现动作的完整性、准确性。
1.动作要点
快速助跑，积极有力踏跳，领臂含胸，稍屈髋向前上方腾起，两臂主动前伸远撑箱，提臀、分腿，迅速顶肩推手、制动腿，抬上体。空中挺身、并腿，屈膝落地。
2.教学重点
（1）踏跳有力，提臀分腿。
（2）远撑推手、挺身。
（3）增强勇气和信心。
3.教学要求
（1）远撑手，顶肩推手迅速有力。
（2）有明显的腾空和挺身。
（3）提高练习的信心和勇气。
4.保护与帮助（图9-38）
保护者站在练习者落点的侧方，扶他的腹部和背部。使他平稳落地。
5.学练指导
为尽快掌握动作，介绍几种学练方法。
（1）集体做俯撑蹬地后摆腿推手成分腿屈体立撑练习。
（2）山羊分腿腾越练习：
① 逐渐加大踏板与山羊之间的距离。
② 适当提高山羊高度练习。提高后摆和加大腾起高度。
（3）在器械远端划出标志线，要求学生手撑远端白线。
（4）在帮助下练习。
（5）脚踩高处，手撑低处的顶肩推手练习。
6.指导纠正与提高
（1）手撑不到远端或倒手换撑。
原因：助跑速度不够，踏跳无力。胆小害怕，没积极向远伸臂。
指导纠正方法：教师鼓励学生增强信心，相信自己的力量，调动心理因素。加长助跑距离和踏跳力量。远端划线做出标记做手撑远端的分腿坐。复习跳过两个山羊的练习。
（2）踏跳后第一腾空不明显。
原因：起跳时肩过早前倾。个别学生不是向前上方跃起，而是向前扑。
指导纠正方法：强调学生起跳后不要前扑撑箱，要身体跃起。提示学生腿快于肩上板踏跳。做助跑踏跳撑高垫成分腿立撑。
（3）推手后，身体下栽。
原因：推手无力，推手顶肩晚。
指导纠正方法：明确推手应在肩未超过支撑点前完成。用信号提示学生顶肩推手时间，强化本体感觉。发展臂力和肩带力量的练习。纠正推手慢、软、扒的错误。
（二）侧腾越（女生）（图9-39）
正面短距离助跑，两脚用力踏跳，两手迅速撑器械，同时含胸、提臀、屈髋，并腿侧摆；随之一手推离器械，另一臂支撑，重心侧移，向侧展体伸髋，推手越过器械落地。
1.动作要点
（1）助跑速度不宜太快；
（2）起跳后支撑快，同步完成含胸、提臀、腿侧摆；
（3）用脚面带动身体向侧上方伸髋，同时一臂用力推离器械，并顺势侧举，使身体重心侧移，经另臂侧撑挺身腾越器械。
2.教学重点
（1）首先向学生讲明该动作的实际意义，教育学生克服害怕心理；
（2）强调快速支撑同时含胸、提臀、腿侧摆；
（3）要求经单臂支撑、充分展髋挺身。
3.教学要求
两手依次推撑，侧摆腿高，充分展髋挺身。
4.保护与帮助
保护者站在练习者侧摆腿异侧（踏板与横箱间一侧或落地点旁），一手扶其支撑臂上臂，另一手托其髋侧，顺势帮助侧摆挺身（图9-40）。
5.学练指导
（1）在垫子上练习俯撑提臀摆腿成侧撑（图9-41）；
（2）横箱连续跳起支撑含胸提臀侧摆腿（图9-42）；
（3）横箱跳上侧撑，蹬箱侧跳下（图9-43）；
（4）在帮助下练习；
（5）利用鞍马或加高支撑点的横器械上练习；
6.指导纠正与提高
（1）提臀、侧摆腿不高，不协调。
原因：助跑速度过快，上体向前冲；没掌握含胸提臀、侧摆腿要领。
指导纠正方法：缩短助跑距离，放慢助跑速度；采用学练指导（1）、（2）纠正。
（2）支撑力量不够、屈臂，身体重心未侧移，或侧移不充分。
原因：臂力小，不敢侧移重心。
指导纠正方法：加强上肢力量及腹肌力量练习；反复练习单臂侧撑；采用学法指导（1）纠正。
（3）展体不充分。
原因：胆怯，腹背肌力量差，没掌握侧摆腿要点。
指导纠正方法：培养勇敢精神，加强保护与帮助；加强腹背肌力量练习；采用学练指导（3）、（4）、（5）纠正。
三、教与学策略
（一）教学策略
1.在复习提高横箱分腿腾越动作技能的基础上，学习纵箱分腿腾越。
2.运用多种辅助练习（见教材分析），使学生心理调节、心理健康教育与技术教学同步进行和提高，培养学生自信心和勇敢、顽强、拼搏进取的良好心理素质和品德。
3.加强身体素质练习，尤其是弹跳力、支撑力及腹背肌力量练习等。注意区别对待。
4.加强保护与帮助，注意安全。
5.为了更好地掌握支撑跳跃各阶段动作技能（如起跳、推手等）可反复进行下列动作练习（图9-44）。
6.有条件开展支撑跳跃练习时，可以与技巧运动或双杠、单杠穿插选项进行教学，也可放在综合素质练习或游戏中（超越障碍）进行。
（二）教学设计建议
1.男生纵箱分腿腾越单元教学计划示例（供参考）
目标：
（1）掌握纵箱分腿腾越动作。
（2）培养学生勇敢、顽强的拼搏精神。
学时
目标
要求
教法措施
备注
1
复习提高山羊分腿腾越动作技术 上板踏跳有力，有提臀、分腿和明显腾空动作 1.俯撑蹬地后摆推手成分腿屈体立撑
2.加大踏板与山羊之间距离的练习
3.提高山羊高度的练习 依据学生水平和掌握的情况，设计单元计划以及上几次课、每次课的内容
2
学习纵箱分腿腾越 有腾空，远撑手 1.练习20～30米的加速跑
2.助跑3～5步手撑高垫（50～80厘米）的后摆腿成垫上屈体立撑
3.远端1/3处画一白线，让学生练习远撑标记线的分腿坐
4.帮助下练习
3
初步掌握纵箱分腿腾越动作 有腾空，推手、展体动作 1.脚踩高处，手撑低处的俯撑顶肩推手练习
2.同第二次课的第二个教法。由屈体立撑挺身跳下
3.帮助下练习，提示“推”手时间
4
改进动作 纠正：起跳前扑、没腾空，推手“软、慢、晚” 1.顶肩推撑墙练习
2.推手时提示“快”、“用力”
5
巩固提高分腿腾越技术 有明显的推手展体动作，动作节奏鲜明、身体姿势控制得好 1.分腿边连续跳过不同高度的皮筋或障碍物
2.独立完成动作
3.小组教学比赛（以技评为主，优、良、及格、不及格人数多少）
6
检查学生掌握纵箱分腿腾越技术情况 技评 考核标准参看评价部分
2.女生横箱侧腾越教学计划示例（供参考）
目标：
（1）掌握侧腾越技术，学会超越障碍技能。
（2）培养学生勇敢、顽强的意志和保护帮助能力。
学时
目标
要求
教法措施
备注
1
1.初步学习侧腾越动作
2.明确该动作的实用价值 跳起支撑同时含胸提臀腿向侧摆，移重心 1.集体练习学练指导（1）
2.练习学练指导（2）动作
3.加3～5步助跑踏跳支撑提臀侧摆练习
4.帮助下练习完整动作 依据学生水平和掌握的情况设计单元计划以及每次课内容和方法
2
21.进一步掌握侧腾越动作
2.克服胆怯心理、树立自信心 强调两手依次推撑侧移重心摆腿 1.练习学练指导（3）动作
2.帮助下完成练习
3.独立完成动作
3
1.改进侧腾越动作，提高质量
2.勇敢、自信地完成练习 提臀摆腿高，充分展髋挺身 1.利用跳箱或加高支撑点练习
2.保护下独立完成
4
熟练掌握该动作技能 强调动作的协调性、侧摆腿高、充分展髋 41.独立完成练习
2.以语言提示法帮助提高动作质量
5
考评 力争优秀 51.公布考核标准与要求
2.每人做两次，取最好的一次成绩
四、教学评价
男、女生支撑跳跃考核成绩评价表
男生：分腿腾越（纵箱） 女生：侧腾越（横箱）
完成动作情况
练习表现情况
保护帮助能力
优秀
完成动作质量好，姿势很正确，腾空高、单臂侧撑高、侧摆腿高（女生），展体充分，落地稳。动作轻松、自然、协调、优美 积极、主动，刻苦认真参加练习，勇敢顽强，能做到互帮互学 自我保护意识强，能积极、主动参与保护与帮助，同伴信任
良好
完成动作质量较好，姿势正确，腾空较高，单臂侧撑及侧摆腿较高（女生），有展体，落地较稳，动作较轻松、自然、协调 认真参加练习，能克服胆怯心理，并能做到互帮互学 有自我保护能力，能按要求参与保护与帮助，方法基本正确
及格
能完成动作，姿势基本正确，腾空不高，侧撑、侧摆腿不高（女生），展体不明显，落地不稳，动作连接不够轻松、自然、协调 认真参加练习，欠分析，提高慢 有自我保护意识，能参加保护与帮助，有时助力欠及时
不及格
完不成动作 练习不认真，不主动，胆小，缺乏拼搏精神 保护与帮助能力差，同伴不信任
备注
该评价表供学生自评、互评，教师评价参考，重在看发展，提高情况
体操动作的名称有哪些？
1、支撑：
体操动作之一。指人体肩轴高于器械轴并对握点产生压力的一种静止动作。分单纯支撑（只用手支撑器械）和混合支撑（手和身体的一部分同时支撑器械）。是器械体操练习的基本动作之一。
2、水平支撑：
体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。
3、手倒立：
体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。
4、手翻：
体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是技巧运动支撑跳跃等项目的基本动作之一。
5、悬垂：
体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。
参考资料来源：百度百科-体操
体操动作名称有哪些？
1、水平支撑（front rest horizontal hanging scale lever）
体操支撑动作之一。指身体呈水平姿势的支撑或静用力动作。力量素质要求较高。是一种高难度的静止动作。
2、手倒立（hand stand）
体操中静止动作之一。用手掌撑地，头部朝下，两臂和两腿均伸直的人体倒置动作。按动作完成的姿态分为：屈臂屈体、屈臂直体、直臂直体、直臂屈体及双手倒立、单手倒立等。对上肢力量及身体控制能力的要求较高。
3、手翻（beuypitch；handspring，semi―aerial tumbling；spring）
体操翻腾动作之一。指用手支撑于地面或器械上，人体径倒立，然后在手推撑的同时翻转的动作。按翻转的方向，分向前、向后、向侧手翻三种。也是支撑跳跃等项目的基本动作之一。
4、悬垂（hand；suspense）
体操动作之一。指人体肩轴低于器械轴并对握点产生拉力的一种静止动作。只用手悬垂于器械的，称“单纯悬垂”。如单杠上的悬垂。手和身体的一部分同时悬垂于器械或接触地面的，称“混合悬垂”。如单挂膝悬垂。是器械体操练习的基本动作之一。
5、旋翻（twist turn）
体操空翻动作之一。指人体在腾空后沿横轴翻转两周的同时，绕纵轴转体的复合空翻动作。按翻转方向，分前旋、后旋；按分团身旋、屈体旋、直体旋；按转体的周数分两周旋、三周旋等。
支撑跳跃——男子：纵箱分腿腾跃，技术动作要领有哪些？
1. 踏跳练习： 踏跳练习： 原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、
⑴原地插腿起跳体会正确的领臂、含胸、拔 腰动作
⑵单起双落起跳练习
⑶助跑 3～5 步踏跳推墙练习
2. 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑 俯撑蹬地腿后摆同时推手成分腿立撑
3. 山羊分推腾跃： 山羊分推腾跃： ⑴纵放山羊 ⑵踏板逐渐远放 ⑶在踏板与山羊之间放障碍物 4. 素质练习： 蚂蚁走” 仰撑、稍收腹屈膝、 素质练习： 蚂蚁走” 仰撑、稍收腹屈膝、 “ （ 听口令向前、向后走） 听口令向前、向后走）
1. 踏跳练习：向上一课次 1 踏跳练习：
2. 利用高叠的海绵包做助跑踏跳后的跳起手 撑远端动作
3. 箱的远端划标记（1/3 处、1/4 处、1/5 处） 箱的远端划标记 ， 让学生做远撑标记线的分腿坐
4. 在箱的近端放一小实心球， 在箱的近端放一小实心球 让学生做助跑、 一小实心球， 让学生做助跑、 踏跳、腾起手撑远端的分腿坐过渡到 踏跳、腾起手撑远端的分腿坐——过渡到 分腿腾跃
5. 素质练习：推小车 素质练习：推小车
1. 顶肩推手练习： 顶肩推手练习：
⑴俯撑直臂顶肩推手练习 站在墙前，两臂前举，
⑵站在墙前，两臂前举，做直臂顶推离墙练 习
⑶脚踩高处手撑低处的顶肩推手练习 远撑推手成分腿立
⑷远撑推手成分腿立（同上推箱 2～3 节成分 ～ 腿立） 腿立） 远端垫高的山羊 或跳箱） 的山羊
⑸远端垫高的山羊（或跳箱）分腿腾跃 素质练习：
跳马有哪些经典动作_跳马技术特点
跳马是竞技体操项目。跳马运动是由用木马训练骑术演变而来。1896年男子跳马列入国际比赛项目。下面，我为大家讲讲跳马的经典动作以及技术特点，希望对大家有所帮助!
跳马有经典动作
程菲跳：
学名——“踺子后手翻转体180度接前直转体空翻540度”项目——跳马
诞生记录——2005年11月23日，澳大利亚墨尔本世界体操锦标赛。
难度--6.5(按照国际体操联合会2007年COP)
2005墨尔本世锦赛，中国体操队“兵败雅典”之后参加的第一场国际大赛。处于低谷的中国体操队需要一个亮点，一方面振奋军心，另一方面重新回到媒体和公众的视线，引起大家的关注。
这个“亮点”，从以往的 经验 来看，最好是一个得到命名的高难动作，并且以此夺取世界冠军，才是最佳的炒作题材。幸运的是，2005年就有一位天才运动员成功地做到了这一点，吹响了中国体操队在雅典后重新崛起的号角。她就是程菲，而这个动作就是大名鼎鼎的“程菲跳”。
跳马技术特点
男子运动员在比赛中要做用手臂支撑一下的跳跃动作，包括各种水平腾越、手翻转体、手翻接空翻和第1腾空或第2腾空加做转体等。各种动作都有相应的难度。50年代和60年代初期，跳马动作以各种手翻、水平腾越、近端垂直腾越为主。
60年代初，日本运动员山下治广创造了手翻屈体、增加腾空高度的“山下跳”。山下在1964年奥运会上获得了这个项目的冠军。嗣后，日本运动员冢原光男又创造了侧手翻转体90°接后空翻，夺得了1970年第17届世界体操锦标赛的跳马冠军，这个动作也被命名为“冢原跳”。
“冢原跳”开辟了侧手翻接空翻类动作的新领域。在1972年慕尼黑奥运会上，手翻接空翻类型的动作已普及。以后，日本运动员笠松茂又创造了“笠松跳”──侧手翻接侧空翻转体270°。
日本运动员在这个项目上一直保持着领先和创新的地位。1979年古巴运动员也做出了前手翻接前空翻两周的动作。这项运动正向着多周空翻、多度数转体的方向发展。女子跳马为横跳马。比赛用的跳马的长、宽与男子相同。1975年以前，马高1.10米，随着女子跳马技术的发展，第 2腾空难度
的增大，从1976年起，马高改为1.20米。助跳板规格与男子同。女运动员也要完成各种支撑跳跃动作。动作类型有：各种手翻，手翻接空翻，手翻接空翻并转体，水平腾越，各种第1或第2腾空的转体动作(图4)。
50年代初期和中期，女子跳马动作以倒立转体、手翻类动作为主。60年代，随着训练水平的提高，技术有了一定的发展。进入70年代，有了空翻转体和跳起转体再撑马等类型动作。1974年，罗马尼亚13岁的N.科马内奇,首先在巴黎国际体操邀请赛中跳出了当时只有男子运动员才能完成的“冢原跳”。
以后，手翻接空翻和手翻接空翻并转体类型动作遂在女子体操比赛场上不断出现。