1、例如，为了提高肌肉耐力，增加肌肉弹性，我们应该采用负重小次数多的训练方法无氧运动是相对有氧运动而言的在运动过程中，身体的新陈代谢是加速的，加速的代谢需要消耗更多的能量人体的能量是通过身体内的糖蛋白质和脂肪；该系统是1min以内要求高功率输出运动的供能基础如400m跑100m游泳等专门的无氧训练可有效提高该系统的供能能力3有氧氧化系统 有氧氧化系统是指糖脂肪和蛋白质在细胞内彻底氧化成水和二氧化碳的过程中，再合成ATP的；这样肌肉细胞就有了充分的能量供应，也就开始了消耗脂肪的过程无氧运动是首先分解肌肉中的糖原储备当肌糖原无法利用时必须由血糖在无氧状态下，迅速合成新的热能物质ATP来提供能量，其副产品是乳酸无氧运动一般没人能达到30；快速短跑的过程中提供能量的不是靠当时的呼吸作用提供的，而是靠另一种直接能源物质磷酸肌酸供能的在慢速长跑过程中，肌细胞是进行需氧呼吸有氧呼吸产生的ATP供能的如果快速长跑，则主要是需氧呼吸，少量是厌氧呼吸；在有氧运动初期，肌肉主要通过糖酵解供能，在肌糖原消耗殆尽后，开始消耗血糖当人体血糖水平降低时，肝糖原会分解维持供能之后才是消耗脂肪因此，想要最好的减脂效果，就要加快糖原消耗，且持续一段时间才可以 1有。
2、它能与ADP的相互转化实现贮能和放能，从而保证了细胞各项生命活动的能量供应生成ATP的途径主要有两条一条是植物体内含有叶绿体的细胞，在光合作用的光反应阶段生成ATP另一条是所有活细胞都能通过细胞呼吸生成ATP；人体运动时的三种供能系统是磷酸原系统，乳酸能系统，有氧氧化系统在完成鞭打动作时，上肢首先向鞭打动作的相反反向挥动，并处于相对屈曲状态，然后上肢运动链的近端环节首先加速，带动上肢各环节依次加速和转动，形成类似于；三大供能系统为ATPCP系统糖酵解系统氧化能系统，三大能源系统并非互相独立的，当我们进行无氧运动时，所有能源系用会共同参与机体的能量供应，通常以一个能源系统为主，除非出现主要供能系统向另一个系统转变在运动过程。
3、运动时的第二个供能系统就是高能磷酸化物系统，它是依靠磷酸肌酸的分解，直接释放能量，供给肌肉活动高能磷酸化物系统供能的特点反应非常快，它在氧气缺乏的早期激活但是因为人体的高能磷酸化物的储存量非常低，所以它的；1磷酸原供能系统ATPCP系统又称非乳酸能系统人体运动开始时主要是由磷酸原系统供能，即所有的能量都由ATP和CP供给这一供能过程十分迅速，而且不需要氧气，也不会产生乳酸人体肌肉中ATP的含量很少，依靠肌肉内的ATP；#160 分别是磷酸原系统糖酵解系统有氧氧化系统至于人体在运动时主要是由哪个系统供能，则要取决于运动时间运动强度和运动项目了#160 在肌肉活动中，ATP 是机体内唯一能够直接提供能源的物质，但是在肌肉中。
4、人体活动主要的直接供能物质是ATP肌肉中ATP含量很低，而当肌肉收缩时必须大量消耗ATP，这时肌肉收缩时的能量就依赖于磷酸肌酸；二无氧代谢无氧代谢是人体能量代谢的组成部分当肌肉进行短时间高负荷运动时，氧的供应量不足以进行糖的有氧氧化，肌肉即利用CP和糖的无氧分解所释放的能量再合成ATP，以供肌肉运动之需三糖的无氧分解糖的无氧；乳酸能供能系统供能时间维持2～3分钟，分解葡萄糖和肌糖元生成三磷酸腺苷供能，同时产生乳酸，乳酸在肌肉中堆积，阻碍神经肌肉接点，导致运动能力下降例如4～6组的重复力量训练2分钟坐下起立测试400～800米跑都；ATP是一种高能磷酸化合物，在细胞中，它与ADP的相互转化实现贮能和放能，从而保证细胞各项生命活动的能量供应生成ATP的途径主要有两条一条是植物体内含有叶绿体的细胞，在光合作用的光反应阶段生成ATP另一条是所有活细胞；对于有氧呼吸，肌肉的运动情况一般是小负荷输出情况，如很慢的跑步，这个时候肌肉内部能量的转发过程是这个样的细胞中有种细胞器叫线粒体，从血管运输近来的氧气由于氧气在细胞内外的浓度不一样，通过自由扩散进入细胞中，再。
5、B 人体在剧烈运动时肌肉细胞处于暂时相对缺氧状态，此时细胞进行无氧呼吸，将葡萄糖分解成不彻底的氧化产物乳酸，为细胞生命活动提供能量，所以此时细胞所需要的能量主要由葡萄糖分解提供本题易错为乳酸，关键是要看清题意；人体运动时的能量供应根据有氧和无氧分成三个功能系统，分别是磷酸肌酸供能系统无氧供能系统和有氧氧化供能系统肌酸磷酸可以在几秒内为肌肉提供能量，比如百米赛跑中肌肉的能量来源就是肌酸磷酸无氧供能系统能量来源于肌肉。