哪些体育运动有利于视力提高？
1.
乒乓球，打乒乓球能使眼球内部不断运动，血液循环增强，眼神经机能提高，因而能使眼睛疲劳消除或减轻，起到预防治疗近视的作用。
2.
羽毛球，经常接扣杀球和多变球，以及顾及搭档的位置打法，培养你的眼睛的灵活性，就是眼观六路耳听八方的能力。转眼珠很利于提高视力，打羽毛球的时候，看球运动的过程，眼珠运动，对视力有好处的。
3.
放风筝，
放风筝时，眼睛需要随着风筝方位的变化而变化，这种眼睛转动的随意性可以让睫状肌放松休息，可以调节眼球运动，缓解眼部肌肉的疲劳，从而提高视力。
总之需要眼球转动的运动对视力提高都是有一定帮助的。
如何缓解眼疲劳
对常坐办公室对电脑的人来说，常常会出现用眼过度导致眼疲劳的现象，那么如何缓解眼疲劳呢，下面就一起来看看吧
如何缓解眼疲劳
1、快速眨眼
头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。
2、眼珠运动法
头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。
3、看远看近法
看远方3分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近交换几次，可以有效消除眼睛疲劳。
4、热冷敷交替法
先用热毛巾捂在闭着的眼睛上30秒钟，然后浸一条长毛巾到冰水里，捂在眼睛上，重复几次。
5、瞅鼻尖
缓慢地深呼吸。当你吸气时，将眼睛做斗鸡状看着自己的鼻尖并同时看到鼻子的两边。当你吐气时，眼睛放松恢复正常，看一远方的物体，并慢慢把气吐净。
6、灯光治疗
眼睛紧闭，放松，坐在距灯约15厘米远的`地方，灯泡最好用150瓦。轻轻地摆头，从一侧到另一侧。使眼睛沐浴在温热的灯光中。
7、按压穴位
闭上眼睛，把拇指放在太阳穴上。用食指第一和第二节关节间的指腹，平稳地触压眼窝上缘和眼窝下缘，方向是从鼻子往太阳穴进行。
怎样才能缓解眼睛疲劳
眼部疲劳可以通过避免长时间用眼、户外运动、药物治疗等方法进行缓解。
1.避免长时间用眼：避免长时间近距离用眼，避免长时间使用手机、电脑、平板等电子产品。
2.户外运动：比如跑步、散步、打乒乓球、打羽毛球、打篮球和踢足球等活动，可以增加眼部的调节灵敏度，预防眼部疲劳。
3.药物治疗：如果眼部疲劳较重，可以使用缓解眼部疲劳的滴眼液，比如七叶洋地黄双苷滴眼液，或者眼氨肽滴眼液等，以缓解眼部疲劳等不适症状。
另外，缓解眼部疲劳的方法比较多，若症状比较严重，应及时去医院进行检查，明确病因后，在医生的指导下进行相应处理。
缓解眼睛视疲劳的一些运动有什么
提供我多年来一直推广的预防近视的方法，也一直在 百度知道 反复回答，得到了很多网友的好评。
给你提供两个视觉训练眼保健操
1. 晶体操就是使眼球内的晶状体得到操练，简单说就是用眼睛交替望远、望近。具体做法：先向5米以外远眺半分钟，使眼肌松弛，晶状体扁平；再转向30厘米处近看半分钟，使眼内肌肉紧张，晶状体增厚。反复交替看远、看近，做5—10分钟，每日可做3~4次，使晶状体能够充分伸展，从而缓解疲劳，活跃和恢复眼的生理调节功能,达到改善视力的目的.望远时应避免阳光直射眼睛,以看绿树、绿草等最佳。
2. 眼球操就是让眼球横向的8字转动，使眼外肌得到灵活性运动训练。具体做法：在训练时头保持不动,假想眼睛的视线在空中写个“8”字,也可横“∞”写,眼球先从左至右再从右至左进行“8”字转动，尽量转到最大范围。正反各10次，中间稍事闭目休息。
适合人群：
晶体操和眼球操，适合正处于发育期的中小学生，它有恢复眼睛疲劳．保护视力的作用。也对于假性近现有一定的治疗作用，可预防近视眼的发生。
怎样消除眼部疲劳（特别点的有效的）
一般情况下，患者可以通过做眼保健操、闭眼休息、药物治疗等方式来缓解眼睛疲劳，具体分析如下：
1.眼保健操：眼睛疲劳可能是长时间看电子屏幕引起的，患者可以多做眼保健操，能够加快眼周的血液循环，从而缓解眼睛疲劳，平时注意尽量不要长时间看电子屏幕。
2.闭眼休息：眼睛疲劳可能是长时间熬夜导致的，患者可以闭眼休息，让眼睛能够得到充分的休息，平时尽量不要熬夜。
3.药物治疗：眼睛疲劳可能是干眼症导致的，患者可以在医生指导下使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等药物进行治疗，能够滋润眼睛，从而缓解眼睛疲劳。
几个护眼的运动方法
俗话说的好，眼睛是心灵的窗口，眼睛对于人们来说是很重要的，爱护我们的眼睛就是爱护我们的身体。保护视力，也就成为了我们时刻要重视的一件事情。其实保护眼睛有很多健身运动，大家想知道有哪些吗?下面是我为大家收集整理的美容健体方法，一起来看看吧!
护眼方法一：远眺按摩法
每天早晨，站在通风的地方，闭眼让眼球四周转动，适量后睁眼，远眺一会。
平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次。
用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始，从上到下环状按摩眼眶，然后眨动20次。
护眼方法二：闭目放松法
静下心，然后用双手捂住眼睛，半分钟后，睁开眼， 每天重复5次。
护眼方法三：转动眼球法
坐在床边或椅上，双目向左转5圈，平视前方片刻，再向右转5圈。每日早晚各做一次。
护眼方法四：全身调理法
养目护眼还在于全身的调理，如饮食、营养、睡眠、锻炼、情绪等方面。
眼睛的健康还受到环境的影响，如照明、辐射、噪音等。
在平时的生活中，我们要适当的多吃护眼明目的食物，也要注意避免强光伤到眼睛。
无形健身动作保护双眼
1、闭目转动眼球，先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处，绿色草坪或树木眺望2～3分钟。这样有保护眼睛、调节视力的作用。
2、将全身分为若干段，然后分段放松，先自上而下进行放松。其顺序为：头部-颈部-两上肢-胸腹-背-两大腿-两小腿。接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚-两小腿-两大腿-臀部-腰背部-腹胸部-颈部-头部。连续做3个循环。这样做对消除紧张情绪及身体疲劳有益。
3、采取腹式呼吸，吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。一般可起到增加肠胃蠕动，促进机体新陈代谢，减肥美体的作用。
4、坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10～12次然后做耸肩动作，左、右肩各做12次，能起到提高肺部生理功能，防治颈椎病、肩周炎的作用。
5、双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指、食指、中指、无名指、小指的顺序依次伸开手指反复做同样的动作，左、右手指各做12次。一般可缓解手部肌肉疲劳、促进血液循环。
6、坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后，用力抬起脚跟，亦做小腿及大腿肌肉收缩动作，再放松如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。
眼部健身动作及按摩
1、远方凝视
找一处 10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视 25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方 30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。
看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。 10分钟时间反复 20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、转眼法
选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到凝视正下方。
这样，先顺时针转 9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转 6圈。总共做 4次。每次转动，眼球都应尽可能地达到极限。
这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
3、眼呼吸凝神法
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做 9次。
4、消除疲劳的护眼按摩
眼睛疲劳时 ，颈部肌肉会僵硬 ，眼睛四周的血液循环也会变差 ，所以会引起黑眼圈、假性近视、肩颈酸痛、头痛等症状。
透过一些简单的指压与按摩，不但可以放松眼部肌肉、促进血液循环、消除眼睛疲劳，更可以预防视力减退及老化。在眼眶周围有许多常用穴道，包括攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣、四白、睛明穴及太阳穴等等。
适度的按压、刺激这些穴位 ，即可达到效果。