使用椭圆机运动的时候，运动轨迹呈现椭圆形，当提升坡度的时候是呈现斜椭圆形运动过程中，臂部和腿部都是跟随椭圆机的运动轨迹在运动的，所以臂部和腿部都会得到锻炼如果要强化腿部训练的话可以不用抓扶手而且因为椭圆机是。
椭圆机锻炼了腰部臀部大腿侧腰及小腹部，椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的采用椭圆机锻炼，不仅能预防降低缓解颈椎病肩周炎及上背部的疼痛而且避免了跑步时所产生的冲击力，更好。
锻炼到臀部大腿侧腰及小腹部椭圆机能锻炼和刺激坐骨神经的调节，增强腰部肌肉的耐力和力量，针对臀部大腿侧腰及小腹部的刺激，达到塑身的效果椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的采用。
其实要是有跑步机，就不用椭圆机啦健身跑步是最好的健身，想配合椭圆机健身，就是在没有跑步之前，把椭圆机作为热身运动前使用最好。
1椭圆机能把手臂与腿部的运动有机结合，经常使用可协调四肢健美身体较长时间的练习有助于提高身体耐力，锻炼心肺功能，还能平和心态和提高运动能力2在锻炼场所我们常看到，一些锻炼者误将椭圆机当作跑步机，运动时。
双手轻轻握住椭圆机上方的扶手，手要随着脚的节奏依次向前登踩，等手脚的运动达到比较协调的程度后再逐渐增加手的推力和拉力椭圆机最大的特点就是人体运用它锻炼时膝关节是不存在着力点的采用椭圆机锻炼，不仅能预防降低。