大家遇到开心的事，难免会聚在一起，喝个酒，助个兴。那跑步前后，跑者能不能喝酒呢？
喝酒带来的身体变化
喝酒容易发胖，这是真实的。喝酒后，身体会首先氧化燃烧掉它，直到身体的酒精完全去除为止。这时候，酒精代替脂肪来提供能量，燃烧了酒精，节省的能量，就可以转化为脂肪储存起来。同时，酒精减慢新陈代谢，导致身体燃烧脂肪的效率进一步降低。
啤酒虽然度数较低，但一瓶的能量大约176大卡，看似不多，但一般人的饮酒不会止步于一瓶的。在一夜间大量喝酒的人比平常多摄取4000多大卡的热量。这些热量远大于一跑一场马拉松消耗。
饮酒对跑步的影响
无论是白酒还是啤酒，只要含有一定量的酒精，都会对人体造成一定的伤害。
1.饮酒对大脑皮层产生抑制，从而造成反应迟钝，注意力，判断力，平衡力和协调力下降。同时对跑者的反应速度有很大的影响。这对跑者在特殊路段和强度更大的跑步训练构成一定的危险性。
2.酒精代谢需要消耗大量的水，而在跑步中我们身体本身是一直需要补水的。这对身体水分的补充造成了极大的影响。
3.重要的一点是，酒精代谢的中间产物是乳酸，而乳酸恰巧是影响运动能力的重要指标。经常跑步的人非常情况乳酸会对跑者造成什么样困扰，那代表着运动能力下降。
4.由于酒精麻痹人的神经感知力，对人体温度变化的调节能力下降，如果在气温较低进行跑步，很容易造成感冒。
饮酒后跑步的严重后果
有些跑者对饮酒后的后果没有清晰的认识，认为少喝点没事，实际上是很危险的行为。酒后运动发生危及生命的事例并不少见。饮酒后跑步对身体的影响，除了以上的一些基本的影响外，还有一些严重的影响。这些影响直接危及到跑者的健康，甚至是生命安全。
1.酒精使心率加快，血液循环加快，神经兴奋度提高。在这种情况下跑步会使心率进一步提高，心血管的负荷增大引发心源性疾病的风险。在心率控制上，如果达到最大心率的90%以上，就是处于危险阶段。
2.酒后容易出现兴奋，轻则头晕，乏力，昏厥等危险情况。
3.跑步本身会大量出汗，酒后跑步只会加重身体脱水的状况。
适量饮酒和跑步
跑步前后的饮酒总归是弊大于利的。有的跑者在活动后，尤其是在赛后，喜欢小聚一下。这时候难免会喝上几杯。
在跑后喝一些少量的酒也是有讲究的。首先在时间上，在跑步前一定要控制饮酒，最少在赛前的48小时不要喝酒。跑后喝酒一定要在拉伸后，待心率恢复到正常的状态。否则会加速心率，是比较危险的。其次在酒的选择上，以啤酒和葡萄酒为最佳，这是因为他们的酒精度数较低，使人兴奋又不会喝醉。
在掌握好以上的一些关键事项后，喝一些酒也不是不可以。这里关键的还有一个量的问题。小酒怡情，大酒伤身，一定要掌握好这个量，不能因为自己身体好，放松警惕。对于爱好跑步的人，经常喝酒，会大大降低你的体力和运动能力，会让你的跑步效果大打折扣，甚至毫无效果。
跑后不喝酒，跑者能够完全控制住喝酒是最好的了。对于适量的概念，啤酒每次摄入量上限是男性710毫升，女性为355毫升；烈酒每次摄入量是男性88毫升，女性为44毫升；葡萄酒摄入量上限上男性为296毫升，女性为148毫升。
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