1、重训多久长肌肉
想要增肌，训练是必不可少的。但是，重训多久才能长肌肉呢？这个问题并不好回答，因为不同的人需要不同的时间和训练计划来增肌。以下是一些建议，有助于您合理地规划训练计划。
训练多久才能长肌肉取决于您的目标。如果您的目标是增加肌肉质量，那么您需要进行力量训练，每个肌肉群都要训练到疲劳。通常建议每次训练时间不要超过60-90分钟，训练次数每周约为3-4次。
训练时长还要考虑您的身体状况和基础水平。如果您是个练习不足的新手，那么在开始进行力量训练之前，您需要花更长的时间来适应。建议先进行一周左右的轻量练习，让你的肌肉适应负荷和训练强度。
训练时长还要考虑饮食和休息。少于7小时的睡眠可能会降低肌肉收缩力和恢复，长期此类生活方式则会导致肌肉疲劳和慢性损伤。在锻炼前后补充充足的蛋白质以及水分，可以帮助您的肌肉更好地恢复。
没有一个统一的答案可以回答“训练多久才能长肌肉”的问题，需要根据个人的目标、身体状况和基础水平等因素综合考虑。毕竟肌肉生长不是一蹴而就的，需要持之以恒的努力和耐心。
2、训练多久肌肉会有明显变化
训练多久肌肉会有明显变化
肌肉训练一直是很多人的健身目标之一，但是许多人都很关心训练多久才能看到明显的变化。答案并不是很明确，因为人的身体条件、训练强度和饮食习惯都不同，但是通常需要三到六周左右的时间，才能看到明显的肌肉变化。
体重的变化并不是肌肉变化的唯一指标。肌肉训练可能不会让你的体重减轻很多，但是可能会让你的身体变得更加紧实和有力。所以，在检测肌肉变化时，应该定期测量自己的体脂率和肌肉质量。
训练过程中的强度也是关键因素。如果你只是进行一些轻微的体力训练，可能需要更长的时间才能看到明显的变化。相反，如果你持续不断地挑战自己，增加锻炼强度和重量，那么你可能会在不到三周的时间里看到明显的变化。
饮食也是一个非常重要的因素。如果你的饮食不健康或者缺乏蛋白质等营养素，那么肌肉的训练效果就无法达到最佳状态。因此，应该更加注重饮食，增加蛋白质、碳水化合物和健康脂肪的摄入量，以支持肌肉的生长和修复。
训练多久肌肉会有明显变化是一个因人而异的问题。通常需要三到六周的时间才能看到明显的变化，但是如果你的训练强度、饮食习惯和身体条件都非常优秀，那么你可能会在更短的时间内看到肌肉变化。无论如何，坚定的信念、适当的训练计划和健康的饮食都是实现肌肉变化的关键。