在职场中，随着工作强度的增加和时间紧迫感的加强，很多职场人士往往会放弃锻炼身体。这是一个十分不利的现象，众所周知，长期不锻炼身体不仅会导致身体机能弱化，而且还会导致肥胖、心脏病等多种疾病的发生。因此，为了保持身体健康，职场中的单位需要积极推广适合单位做的运动。
首先，对于那些没有过多时间进行运动或偏爱短时间运动的职场人士，最适合的运动是快速步行。该运动需要员工们每天花费30分钟以上进行，有助于恢复身体机能和提高身体代谢率，能够有效增强体质。同时，快速步行也有助于防止静脉曲张和脚底筋膜炎等疾病的发生。
其次，对于那些想要锻炼全身肌肉的职场人士，跳绳是一个十分适合的运动。跳绳的动作简单易上手，且无需太多的初始成本，便于职场人士在办公室里进行。而且，跳绳能够锻炼到上肢、下肢以及脊椎肌群，并能够有效提高心肺功能和耐力。
此外，对于那些想要缓解工作压力和提高集中力的职场人士，瑜伽是一个非常好的选择。瑜伽能够缓解身体和精神的压力，使员工们更加放松。而且，瑜伽也能够提高员工的身体柔韧性，使他们在日常生活中更加自如。
最后，在夏季时代替空调房间进行户外运动也是十分重要的。温度适中的户外环境可以让身体感受到新鲜的空气，提高员工的免疫力，而运动时排出的汗水也可以起到清洁身体的作用，避免员工感染疾病。
总之，随着职场生活中的繁忙和紧迫感的加强，适合单位的运动也是越来越重要。快速步行、跳绳、瑜伽以及户外运动都是很好的选择，能够帮助员工恢复身体机能，锻炼肌肉和心肺功能，同时能够让员工们轻松缓解工作压力。单位应该积极推广这些运动，帮助员工保持健康，提高工作效率。