为了保障胎儿的健康成长，以及减轻孕妇在分娩时的疼痛程度，孕妇在怀孕期间需要适当的锻炼身体。然而有关孕期锻炼的知识，很多准妈妈都不明白需要做哪些运动。下面就为大家介绍几种常见的孕期锻炼运动。
首先，适当的散步是孕妇锻炼身体和心肺功能的不错选择。孕期散步能够让准妈妈保持足够的运动量，同时也避免了过度运动对胎儿的风险。建议孕妇每天步行30分钟至1小时，步行路线可以选择全路平坦，且没有堆积积水的路段。
其次，孕妇也可以选择一些简单的瑜伽动作进行锻炼。瑜伽对于准妈妈们的身心健康都很有帮助。通过练习瑜伽，孕妇能够放松身体、深度呼吸，同时也能够缓解分娩时的疼痛。另外，孕期瑜伽还可以促进产前期腰腹部肌肉的功能和灵活性。
孕期游泳也是很不错的一种运动选择。游泳可以保持孕妇的健康体重，缓解孕期水肿等症状，同时在游泳时的水中容易感觉到轻松愉悦，可以让孕妇感受到独有的运动体验。
除此之外，孕妇还可以选择一些平和的有氧运动。例如站立而不要运动依旧可以主动地伸展脚，循环脚踝，慢跑或骑车，跑步或者跳街舞等运动，都可以视为一种有效的锻炼方式。
虽说锻炼对于孕妇对自身和胎儿的健康都有益处，但是孕期锻炼也需要注意以下几点：第一，避免过度运动和运动时呼吸气短等症状；第二，避免一些具有高风险的运动，例如滑雪、攀岩等；第三，孕妇锻炼时要保持适量的水分补充，以免发生脱水等不良反应；第四，完成锻炼后及时休息，避免暴力的运动行动。
综上所述，孕期锻炼的好处是显而易见的。准妈妈们可以选择上述所介绍的运动之一加以尝试，同时要注意安全，在合理的范围内控制运动量。在孕期，保持身体和心理都健康，才能为分娩做好准备，同时也能够顺利的完成一个漫长、冗长的孕期。