大家好!我是富谷姐姐。
今天买的萝卜里看到萝卜,萝卜樱花新鲜,心里想了想,怎么用它做好吃的食物?巧的是,早餐时用豆浆过滤的豆渣还在,就用豆渣和萝卜樱花做个小豆腐吃吧。
你可能也注意到了,在超市的豆制品专柜,经常有一种豆制品有卖,散散的样子,里面加了菜,我们这里就叫它小豆腐,不知你们那里是怎么称呼它的呢?
小豆腐通常是用打豆浆时滤出的豆渣再加上蔬菜炒制而成,表面看起来可能其貌不扬,但营养丰富,而且做这道菜时总有种变废为宝的感觉。若炒好后再用饼卷着吃,就更别有一番风味!
下面还是从头开始说说它的制作步骤吧:
第一步:
将黄豆浸泡一个晚上(或4个小时以上)。打豆浆时也可以加入花生或核桃等,营养更全面。
将打好的豆浆滤出豆渣后,将豆浆煮熟饮用。过滤出的豆渣就可成为做小豆腐的原料了。
第二步:
1、将萝卜樱择去老硬的部分后清洗干净。
2、起锅放水,放入少许盐,水开后放入清洗干净的萝卜樱焯水2分钟,捞出,过凉水后捞出备用。
3、将处理好的萝卜樱切碎。再准备好葱、姜、干辣椒、花椒粒。
4、起锅放油(油要比平时炒菜时稍多些),放入花椒粒炸出香味后捞出不用。再放入葱末、姜末、干辣椒爆香。倒入豆渣,放入适量清水,将豆渣煮熟,至水分减少,中火翻炒,炒至豆渣中的水分有些收干时,放入焯好的萝卜樱,放入适量盐继续翻炒。
5、炒至豆渣及萝卜樱中的水分渐渐耗干,再加入生抽、蚝油、少许白糖、鸡精,翻拌均匀,出锅即可。
第三步:
1、盆中放入适量面粉,放入少许盐增加面粉的筋性,用凉水和面。一边加水一边用筷子搅拌,搅成大絮状后,下手和成软硬适中的面团,盖上盖子醒面30分钟。
2、面团醒好后,取出放案板上揉至光滑,下成大小均匀的面剂(比包饺子的面剂稍大点就可以),擀薄。再在每一个面剂上都刷上油,八个面剂一组罗起,最后一个盖上,不要刷油。
3、八个全部罗起后,先用擀面杖轻轻的均匀压几下,再擀薄,要两面都擀,擀均匀。
4、起锅放水,先在蒸笼上抹油,再将擀好的面饼放入,锅开上汽后蒸10分钟,关火,再焖3分钟出锅即可。
5、再将蒸好的面饼一个一个的掀开,将炒好的小豆腐卷入,就可以开吃了。
关于萝卜樱应该了解的知识:
萝卜樱中含有非常丰富的胡萝卜素、钙、铁等营养成分。有一个数据是这样显示的:
钙的含量是菠菜的四倍多;
铁的含量是鳗鱼的五倍;
维生素B1比豆豉多六成;
维生素B2是牛肉的四倍。
此外:
膳食纤维含量很高,可预防便秘。
含有较高的钼元素,对近视眼、老花眼、白内障都有一定的预防作用。
萝卜樱子还是人体摄取维生素K的极佳食品。这种维生素的主要作用是能抗尿酸盐结晶,可有效防止骨头粗大。
含有的维生素C和微量元素锌,又有助于增强机体免疫力,提高抗病能力。
小贴士:
豆渣一定要保证熟透再吃!
布谷姐美食日记,感谢阅读!期待关注!一起分享美食!