黑芝麻是补钙食品,每100克含有800多毫克钙。据说吃黑芝麻补钙的最佳时间是早餐。因为早晨气体处于“口渴”状态,对食物的吸收率是一天中最好的。
黑芝麻整颗吃不易消化吸收,打成芝麻糊食用,才能更好地被身体吸收,达到补钙的效果。那就来一个燕麦坚果黑芝麻糊,多种坚果,配上燕麦,浓香细滑,大清早来上一杯,两个字,舒服。
用料:瓜子仁10克,核桃仁10克,杏仁10克,花生10克,生燕麦片35克,红枣10克,黑芝麻20克,水1500毫升
燕麦片洗净控水,同花生一起加水浸泡至涨发。红枣 洗净,去核切丁,备用。将滤网布罩在滤网上,装入豆腐机打浆桶,倒入所有材料,加入清水。盖好盖子,放入机座,卡好,启动豆浆/五谷功能。
打浆结束,取下打浆桶,揭盖,取走滤网,使渣浆混合。倒出饮用
香浓幼滑,补钙益智
【哦,还有件事】更多美食请搜索关注微信公众号:美食天下 ( meishichina_com ) 或网站 mei 。感谢支持:美食天下——让吃更美好!