抑郁症，现在可以说是挺常见的病。
有不少不堪世事的小年轻，甚至还假装自己有抑郁症来给自己增添点文青气质。
可是，一个真正抑郁症患者的人生究竟会是怎样的呢？
这就是今天要说的故事——
《能改变我的，只有我自己》
从这随性的封面就看得出来，这就像是作者的信手涂鸦，但你翻开后就会发现，内容是那么的沉重。
作者本人被抑郁症折磨了整整20年，不过最终还是凭自己的努力走了出来。
他在康复后，就用漫画记录下了这一切。
这是一个关于自我救赎的旅程——
男主从小就生活在痛苦之中，他有一个暴力的父亲。
父亲经常对他各种拳打脚踢——
父亲揍他的时候没有任何理由，连男主都搞不清楚父亲为什么要这样对自己——
不知道什么时候父亲的打骂又会再次降临到自己头上，他的生活被无处不在的恐惧所包围——
唯有自己学习有些起色，被外人夸奖时，父亲才会露出一点笑意，孩子给自己长脸了啊——
自己也因此想努力学习，来避免父亲的打骂。
而在努力学习后，他却无意中发现自己对历史情有独钟，也因此找到了在这个家里的解脱方式。
只要自己坐在桌前，精神就能遨游在另一个世界，哪怕再大的痛苦自己都能忍过去——
整个初中时期对他来说，都是一段无比幸福的时光。
家里的问题和父亲的打骂都不再是困扰，他只要能每天看书就很幸福了——
只是有时候，看到父亲的笑脸，总有种想和他干一架的冲动——
不管怎样，学习也给自己带来了很大的回报，他从一个三流初中直接考入了当地的顶级高中——
原本，光辉的未来正在远方等着他。
可他没想到，自己迎来的不是梦想与将来，而是一个名为抑郁的恶魔——
上了高中之后，他就陷入了莫名的抑郁。
脑子好像蒙上尘一样，整晚整晚地睡不着——
连正常的走路都像是被压得喘不过气来一样——
每天都打不起精神，连最喜欢的历史书都读不下去了——
这样的他当然没办法继续学习，原本的大学梦想也随着自己的病情一天天加重而无奈搁置。
等熬到高中毕业，他想离开这个家辍学打工，却又被父亲痛骂一顿。
父亲对学历有种莫名的执着，好像是想将自己未完成的梦想寄托在儿子身上——
可这样的责骂，只让男主倍感压力。
最终，他根本没参加大学考试，直接从家里逃走了——
到了东京后，虽然彻底摆脱了父亲的魔掌，但抑郁依然没有好转。
自己每天可以说是竭尽全力地活着——
可这在外人眼里看来，不过是懒散的表现——
哪怕自己来东京已经足足2年，生活却迟迟无法进入正轨，连自己想做什么都不知道。
终于有一天，他下定决心，直面自己的病症，开始在网上查找关于抑郁症的事情——
可在确定自己的病症，知道自己连正常的生活都没办法实现之后，他一时冲动跑去自杀——
幸运的是，因为绳子没扣紧，他总算捡回了一条命——
不过，这也相当于他是死过一次了。
有过这样的死亡经历后，他彻底看开了，既然连死都不怕，那自己还怕个球？
他决定开始随心所欲地生活，自己想怎么过就怎么过。
以前觉得去了医院就算输，可现在感觉去医院也没什么了——
他被确诊为重度抑郁，按照医生的嘱咐，他吃了药。
没想到的是，药的效果居然那么好，他久违地一觉睡到大天亮——
在药物的帮助下，甚至眼中的世界都变得美好了。
只是，药物给他的，不过是暂时好起来的错觉而已。
不到一年，药就渐渐地失效了——
药物失效后，他继续踏上了寻医问诊的道路。
可事实证明，医院也帮不了他。
最后，他找出了一个没有办法的办法，那就是和痛苦共存。
他尝试和自己的抑郁症和解，当自己感觉到抑郁的时候，他就放下一切，尝试用各种娱乐来冲淡抑郁——
当自己与抑郁症尝试和解的时候，他的生活才真正迎来了转机，甚至还交上了一个女朋友。
原本他害怕自己的问题会耽误人家，但对方却迎难而上，将男主彻底攻略——
女朋友非常善解人意，在知道男主饱受抑郁折磨之后，还努力看了相关的书想去了解抑郁症到底是怎么回事。
她甚至发明了用数字交流的方式，让男主能告诉她抑郁的等级——
在男主特别抑郁的时候，能表示理解——
女友是个很积极的人，有这样一个人陪在自己身边，男主第一次有了想治愈抑郁症的积极性——
他开始尝试各种疗法，比如阿德勒心理学，比如正念冥想。
每种方法确实都有一定的作用。
比如通过阿德勒心理学，他开始知道事实和感受其实是两码事。
像是同样是半杯水，有人能从中感觉正面的想法，还有半杯水。
而有人却能从中感觉到负面的念头，只剩半杯水——
而通过正念冥想，他第一次察觉到自己满脑子都是负面的念头——
但这些作用都是只是增加了他相关的知识，并没有帮助他消解抑郁。
而真正起关键作用的，还是他在一名催眠医生的帮助下，发现了自己抑郁的真面目，是“自我虐待”——
有个很简单的方法来判定自己是不是在进行自我虐待，就是你对自己说的那句话，会不会对别人说？
如果那种话只对自己说，比如自己天天说“自己很没用”，但不会对别人说“你很没用”，那你就是在进行自我虐待。
男主在知道这点后，第一次去好好感受自己的抑郁。
他真的发现在自己内心的最深处，自己一直在虐待着自己，就像童年时父亲对自己做过的事一样——
整整20年，他一直是在被自己折磨——
既然知道了原因，那解决办法就很简单了，只要好好地爱自己就行。
只要有了爱自己的念头，事情就会开始有转机。
男主在做正念冥想时往往都会被负面念头所困扰，杯子好脏，脚好冷，手心好多汗。
可是啊，这些问题不都是能解决的吗？
杯子脏了，擦干净就好。
手心好多汗，洗干净就行——
他自己都没意识到，放任那些让自己难受的事，就是一种自我虐待啊。
自己觉得哪里不好，把它改掉不就行了？
而只要自己在力所能及的范围内增加自己的愉快，事情慢慢地就会好起来。
直到最后，抑郁消失了.....
男主是用自己的亲身经历向各位展示了他与抑郁症长达20年的斗争。
虽然抑郁确实很可怕，最也并非治不好。
正如这部漫画的名字——能改变我的，只有我自己。
当你自己彻底接受你自己的时候，一切痛苦终将过去。
好好地爱自己吧，希望你永远不会被抑郁所困扰。
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