之前我们向大家征集过生活中的“语言暴力”，这个话题的讨论也从未停歇。我们发现，语言暴力最密集地发生于原生家庭和亲密关系，其次是职场，成长过程中的老师、同学和朋友也是暴力的来源。
跟其他可见的伤害比，它隐性、持续、伤人于无形。像一颗存在于日常，随时可以飞过来的子弹。
最可怕的魔鬼是看不见的魔鬼，这一篇整理，就是想把这些子弹放到明处。
看到它，然后打破它。
01 最直接的伤害，来自最爱的人
@大麦茶
从小妈妈就一直给我灌输：你爸爸懒，连你奶奶都说你爸爸懒，你爸爸一无是处……所以从小到大，爸爸在我心中是个糟糕的存在。然后每次我惹她不高兴或者她不高兴的时候，她就会说我：“跟你爸一样一样的，唯一比你爸强的，就剩个听话了。”
我的性格现在唯唯诺诺，到工作岗位也是，从来都是做好自己，不敢做体制外一点事，很刻板，就怕做错一点让别人不喜欢我，我活的很累，很扭巴，我自己都不喜欢我自己。但回到家的我，也不忘把这种不如意还给家里人，我说了很多刻薄和伤害父母的话。但这不就是我家的相处模式吗？这不是他们教给我的吗？
@曦曦
经历着长达数年的语言暴力，几乎天天发生。小到总对某件我说要做的事情泼冷水，“快算了吧，之前的xxx你坚持了几天？”；对我的做法给予否定和贬低，“你考虑问题能不能周全点？”；总能挑出毛病，还美其名曰“好的地儿我就不说了”。连推迟一天洗头洗澡，也要表现出觉得我“懒、没有信用”的嘲讽。看着电视里的人发表意见，也能顺便数落我几句。大到把我数落的一无是处，令我曾经在大庭广众之下痛哭大吼着说“既然我那么糟，你干嘛还要和我在一起？！”。最为严重的是6年前的一次吵架，他说我唱歌“不堪入耳”。于是原本喜欢唱歌的我，6年来再没有一次在他面前哼唱过（独处的时候极少，所以可算是6年就基本没有唱过了）。摇头、叹气就更是家常便饭。
@匿名
和爸爸吵架，我家狗跑过来，他指着狗对我说：养你还不如养一条狗。
@太阳人Magic
生完孩子，乳头短小，喂奶非常艰难。有一次吃着饭哭了，我爸说：“怎么那么差那么弱！”
产假，老人一起住帮忙家务，我妈：“我朋友的女儿，人家生俩孩子还兼顾工作挣钱，自己包揽家务，压根儿不需要老人帮忙，你看你！”
为此，我产后抑郁特别严重。
@匿名
中学的时候读一本老师推荐的小说，有天在家坐在沙发上正在读，我爸走过来问我读的什么书，我说“这是xxx 读了很久还没读完“，结果被来了一句“还初中生呢，简直一废物。“
还是上学的时候，赶上世界杯同学们都在讨论，晚上回家吃饭的时候我说：“今晚上世界杯开幕式，我想起来看。”我爸：“别看了，你知道越位是什么意思吗，你懂个屁。”
长大的过程中受到了不少语言暴力，不管言者是不是有心，但是每次听到这样的话感觉就像针尖刺在心上，过了很多年这些片段在记忆里一点都没有变模糊。每次被语言暴力后就丢了一点自信。
@匿名
泪腺异常发达，跟男朋友有分歧时，经常话说不完整就哽咽了，经常被反问“这有什么好哭/生气的？”。
想了想其实自己是个情绪来得快去得也快的人，而男朋友是个一忍再忍最后爆发一次撂狠话的人，最难听的话是说我“不识好歹，给脸不要脸”，至今介怀。
大概性格不合吧总互相伤害。
@匿名
小学的时候因为内向每天都被外婆骂“你现在这样怎么步入社会啊”“你看那个小朋友”“我们家的人竟然会有像你这样的”“废物一个”。现在在治疗抑郁症，每想到这些话都会想自残。
@匿名
小时候我妈经常说，你是教不转的猪吗？我哭了，她就会说，哭什么，你妈死了你也不会这么伤心。妈妈对我其实非常好，但是这两句话是我一生的痛。
02 职场，语言暴力的重灾区
图源：Unsplash
@匿名
在各种场合，私下或公开，都反复说：“你看你这么胖了，还不减肥，也不节食，也不运动。”
“你一个秘书，和我们出去玩，是你的荣幸，你说你都做什么了？抬几张桌子也算做事吗？一点都没有眼力见，搞笑搞笑你不会，唱歌唱歌你不会，打牌打牌你不会，做饭也不会，没见总经理直摇头吗？对你失望透顶，行了我也不想说你了！”
你学历这么低，你男朋友一博士，身边那么多优秀的女孩，你又不减肥，又不上进，早晚你们会分手。
（这样的话还有很多很多，暂且先说到这些吧，虽然我知道对方在使用 gaslight 那一套，但还是多少受到影响，当 ta 不再是我领导的那一天，感觉终于喘过气来）
@仉慧
去年每天都在经历嫉妒者的办公室语言暴力。如“30岁不结婚，肯定有事儿”；“性格不好，一辈子都嫁不出去”；“性格好点儿”。没错，暂且不吐槽我融入了什么人群之中，只能说，以上三句仅仅是我去年前年在这个群体中经受的，最“没杀伤力”的三句，其他的难以启齿。
@熊猫
1. “你这水平应届生都不如。” 2. “这都做不了，不会自己想办法嘛？” 3. “你做的都是垃圾。”
@考拉
我的前老板：我以前压根都不用加班，你买块豆腐一头撞死算了。
@Han
领导跟我说的一句：在xxx待不下去，到哪都不适合你。
后来我裸辞了，两个周后拿到理想公司的offer。
@吃饭要紧
因为患了干眼症有点难过，在公司话少，被领导要求要笑。我跟朋友在一起很放得开，只是公司那种氛围让我不舒服，我只是技术岗位并不是营销岗位。于是我就提了离职，领导突然就发飙了，骂我是狗，让我跳楼。我有点羡慕，不顺心就可以发脾气。我只能等他骂完。
@匿名
哺乳期去面试，准备的不是很好，最后面试官轻蔑的一笑，说，合着你毕业三年就生了个孩子？
@匿名
我们领导真的是需要暴力的“老专家”了，比起那些难听的话，最可怕的是她从一个“权威人士”的角度从根本上否定你这个人。
“xx，我真的对你太失望了，我交给你办这件事是让你去想办法的，什么都用我告诉你，要你干什么啊！”“你们办事都不走脑袋吗？你们办事就是不用心，没啥可说的。”“这点儿事你们都想不到？我当初有xx事，我当时是怎么怎么做的，你们怎么就想不到呢。”还会告诉我们：“这些你换个公司根本没人会告诉你，跟你们说这些是为了你们好，你们应该懂得感恩。”
刚上班的那2-3年，我是真的相信着她所有的话，我觉得她是个有能力且关心下属的好领导，所以觉得她说的话都是对的。随之而来的，就是那种强烈的自我否定感，因为觉得她说的话都是对的，那一定是我不行，另一方面我又觉得自己已经足够努力了，还是做不到她的期望，一定是我太“差”了，我配不上这么好的公司这么好的领导。最终在2017年年会结束之后，抑郁了（后来有确诊），认为自己活着仿佛就是为了衬托那些优秀的人的，不知道自己这么差的人活着有什么意义。全身虚脱，坠入深渊感持续了5天后才有所好转，这种感受真的巨绝望，难以形容难以承受。然而这些，在她看来是：“你心理承受能力真的太差了。”
我知道我“成长了”，但我并不感谢你。
03 说出去的话，还能挽回吗？
图源：Unsplash
@匿名
过去的2019年经受了第一次最严重的语言暴力。导师让我和同学A一起做实验，A不仅日常时时刻刻打击我，弄洒一点试剂都要说我浪费资源浪费经费，隔两个月就找我“长谈一次”说我不用心不上进前途渺茫得很啊，说我毫无主动性安排懒散。
明明A自己和我一个年级，也并没有做出很厉害的研究成果，或者说A自己暂且都还一无所成，但却笃定了要打击我，包括各种小人行径对付我。后面我懂得反抗以后，A把我独自安排的实验数据全部拷走，只因为那时导师还没有安排分开的项目。现在我再遇到以上情况会马上表达自己的愤怒，并且严正警告了A，如果敢利用我的实验数据，我一定会去举报。
@None
有过很多的语言暴力，但印象最深的，现在还记得的，而且，都是我的老师，就很难过，一次是在小学的时候，数学老师叫我回答问题，我回答的跟她表达的意思不一致，然后，她就骂了句，笨得跟猪一样，然后一脸嫌弃的走了，还有一次，是在初一，在课间操的时候，班主任在最前面站着，到跳跃运动的时候，我没有跳，被她看见了，然后做完操以后，她将我留了下来，对我说：“咋了，不跳是想干嘛，是想选美吗？想去选美也不看看你有没有那个资格。”最后，她说了句，“滚吧！”
@匿名
性别女，大概从小说话就有点嗲，但是也不是故意嗲声嗲气说话。初中的女同学就很直白的说“你把舌头捋直了说话”。很难不介意，所以一直觉得自己同伴关系那块是缺失的，到现在也会不自信。
@匿名
“你就是一个娘炮”
“不和娘腔腔一起玩”
“我不喜欢同性恋，滚吧”
@匿名
之前初中的语文老师说我是“贱骨头” （一个女生，字写的很飘，后来说了我之后发现也能写好）
怎么说呢，感觉老师说这话的时候没有恶意，我也没有觉得很受伤，但却记了这么久。
@匿名
1. 这都没听出来，你情商也太低了
2. 别人说啥你也信，不会动脑子想一想么
3. 你爸不是***(工作单位)的么，这个你怎么会不知道
4. 别人都能睡着，你怎么就睡不着
边写边难受。
@匿名
我闺蜜，我说我喜欢一个男孩子，她说你就是闲的。因为学医看了很多生死，认为我的一些苦恼是无病呻吟。
一起走过青春期很长时间，却道故人心易变。
@敏敏呀
看了上面说的，我发现我就是那个语言暴力的施暴者！其实很早就发现了自己的这种不良沟通行为，但是却一直改变不明显，自己也读了很多关于沟通的书，包括《非暴力沟通》，最后还看到了心理学领域，但是收效甚微！我也好希望有人能找到问题的症结，这样我才能慢慢的改变！哦，我也是在语言暴力的环境中长大的。我的父亲从我记事以来，就从来没有语气平和的跟我说过一句话，小到加衣服，大到学习！全是指责，小时候很痛恨，可我还是长成了我最讨厌的样子。
@42°C
刚才因为7岁的儿子两次打翻洗脚水，我的心态一下子崩了，忙碌了一天有些疲惫，十分生气，随口说了句：“连这点事情都干不好，你还能干啥？”现在内心十分愧疚，说出去的话如泼出去的水，还能挽回吗？
《非暴力沟通》的作者，著名心理学家马歇尔 ·卢森堡曾经说过：“也许我们并不认为自己的谈话方式是暴力的，但语言确实常常引发自己和他人的痛苦。”
如果你正在经历这样的痛苦，请告诉自己：
这是暴力的语言，这不是你应该承受的。他说的话并不真实，完全不能定义你的自我价值。
你有为自己选择语言环境的权利。
我们每一个人，都是这个环境的创造者。当伤害的语言快要脱口而出时，停下来告诉自己：
任何需求和情绪都可以用更温和的方式表达，攻击性的语言，解决不了任何问题。
这个世界有很多不美好的事，而好好说话，可能是我们能给彼此最大的温柔了。
虽然有时自己在沟通模式中的问题是难以察觉的，但是每一个人际关系中的困难和窘境，最终都会成为成长的机会。为了更好的帮助大家建立良好的沟通模式，我们开发了本课程，与你一起重塑沟通模式，获得新的成长：
「简里里讲沟通心理学」
探索健康的人际关系
3天限时秒杀：19.9元
原价：39.9元
▷ 扫码立即了解详情
作者：李歪歪，Rosie
编辑：奈奈
探索更健康的人际关系
