可以通过治疗失眠、控制不良情绪、不要过度依赖电子产品而不要吸烟喝酒这4种方法就能够延缓人体记忆力衰退。一、治疗失眠随着社会经济不断的发展，人们的生活水平虽然达到了新的一个台阶，但是在无形之中也有很多人因为生活和工作的压力导致自身失眠。要知道一个人良好的睡眠对记忆力十分重要，一般来讲，一个人充足的睡眠可以有效的提高记忆力，这样就能够延缓记忆力衰退。相反，如果一个人长期熬夜或者失眠，那么他的记忆力就会在无形之中减退，等到达了一定年纪之后记忆力就会丧失。
二、控制不良情绪情绪也是影响人体记忆力非常重要因素之一，因为一个人在长期承受巨大压力就会产生抑郁感。情绪不好的人容易暴躁，做事情都有一些负面情绪，很容易产生注意力不集中的现象，如果一个人不会控制自己的情绪，那么他的记忆力就会随着时间而衰退，所以控制自己的情绪非常重要。
三、不要过度依赖电子产品21世纪的中国已经走向了全面发展道路，然而高科技的到来只是方便了很多人。要知道现在的高科技产品非常之多，比如说手机和电脑。这些高科技产品极易让人形成依赖心理，而人一旦过度依赖这些高科技电子产品就不会思索，从而导致他们用脑思考的时间较少，大脑功能就会随之衰退，从而导致自己的记忆力下降。
四、不要吸烟喝酒国内权威医学专家就曾经表明过，人体大量的吸烟喝酒会损伤心血管和记忆力，其中香烟含有大量的尼古丁，尼古丁进入人体大脑之后就会造成脑部血氧不足的情况，从而导致大脑记忆力衰退，而且酒精也会对人体细胞产生一定的损伤，过度饮酒会导致酒精中毒，从而对人体大脑产生巨大危害，这样也会导致人体记忆力衰退。