根据《民法典》规定，已经缴纳了首期款，想退房可以选择通过协商、诉讼或者仲裁方式解决问题。房管局是负责监管房地产市场和维护房屋交易秩序的部门，想退房可以找房管部门。
协商退房时需要考虑的是合同中的具体条款。购房合同包含了购房者和开发商之间的权益与义务，并明确了退房事项。购房者在决定退房前，应完整阅读并理解合同内容，特别是退房条款的约定。有些合同可能规定了退房需要满足一定条件，如支付一定违约金。购房者应确保自己符合合同约定的条件，以避免不必要的争议。
诉讼退房时需要注意选择合适的法律程序。购房者可以依据《民法典》的规定，选择起诉的法院，并根据具体情况选择起诉方式。对于金额较小的争议，可以选择简易程序进行起诉，以节省时间和成本。但对于涉及较大金额或涉及复杂法律问题的争议，购房者可能需要选择普通程序，并寻求专业律师的帮助。
仲裁退房时需要注意选择合适的仲裁机构。房地产纠纷一般可以通过仲裁解决，而不必走诉讼程序。根据《中华人民共和国仲裁法》，购房者可以自主选择仲裁机构，并在仲裁协议中明确约定相关事项。购房者应该仔细考虑仲裁机构的口碑和专业性，选择一个公正、独立并具有权威性的机构进行仲裁。
退房前还需要考虑已交首期款的处理方式。根据《民法典》的规定，如果购房者享有退房权利并决定退房，开发商应当无条件返还首期款。购房者可以和开发商协商解决退款问题，如果协商无果，购房者可以通过诉讼或仲裁来强制要求开发商退款。
房管局负责监督和管理房地产市场，维护交易秩序。购房者可以向房管部门咨询关于退房的规定和程序，并根据其建议进行操作。