文 | 展恩华
司马懿最厉害的就是身体好。曹操死了，他没死。曹操的儿子死了，他没死。曹操的孙子死了，他还是没死。打不过诸葛亮，但把诸葛亮熬死了，最后三国归晋完成一统中国的梦想。所以一个人要想成功，身体真的很重要，别光有目标、有理想、有能力、有人脉、有金钱，结果没有健康一切都白忙！
得健康者未必得天下！但没有健康一定得不了天下！人生四句话：活着就是胜利，挣钱只是游戏，健康才是目的，幸福才是真谛，愿大家都有好身体！
说到这里，您一定会问，怎样才能长寿呢？
长寿有秘方，一是战略秘方；二是技术秘方。两个秘方在手，不长寿都很难。
所谓战略秘方，其实很简单，就三个字：不在乎。
所谓不在乎，不是大不论，不是胡作非为，不是没原则没底线，而是对荣辱得失不在意，不斤斤计较、不耿耿于怀，不患得患失。这里举一个人为例，他就是先祖柳下惠（展禽）。
《展氏族谱·圣祖年谱》云：和圣于“周平王五十一年、鲁隐公三年十一月十八日午时”鲁隐公三年。阴历换算成阳历，就是公元前720年十二月十八日。展禽卒于鲁文公六年阴历十二月三日，换算成阳历就是公元前621年的元月份。享年一百岁。
在那个生活条件极其低下的古代，一个人能活到一百岁，决非易事。依笔者看来，他老人家只所以能活这么大年纪，主要是心态好。
孟子说：“柳下惠，圣之和者也。”在古代圣人中，柳下惠最和气。他在鲁国做官，多次被罢免，罢了就罢了，无所谓。有人问他，您老是丢官不伤心吗？他说：“春天来了，草荣树茂；秋天到了，草枯叶落。您见过草木因为凋落哀伤？”也有人劝他，你在鲁国不能出头，何不到别的国家去？他却回答：“直道事人，焉往而不三黔？枉道事人，何必去父母之邦？”只要是直道，到哪个国家都不合时，都会落个被罢免的结局；如果能枉道事人，我在鲁国同样能飞黄腾达。
您看，他老人家看得多开？悟得多透？把“不在乎”当作自己的人生观，天天心平气和地过日子，你能不长寿吗？
曹操说：“盈缩之期，不但在天；养怡之福，可得永年。”养生也很重要。在笔者看来，人要长寿，除了战略，还得重视战术。这战术也很简单，概括起来就是“十个一”。
一壶水。晨起空腹一杯水，要小口慢慢喝，以补充水分。睡前一杯水，有效降低血液粘稠度。运动后一杯水，补充运动时汗液带走的电解质。
一碗粥。每天喝一碗三十克全谷物熬成如燕麦，糙米，玉米，藜麦等粗粮熬成的粥。
一杯酸奶（或奶）。牛奶被誉为白色血液，它的营养是全方面的，钙，脂肪，蛋白质等，均较为丰富。
一个鸡蛋。人体对鸡蛋蛋白质的吸收率，可高达百分之九十八。
一个苹果。苹果具有降低胆固醇，减肥，防癌，防衰老，增强记忆，使皮肤润滑柔嫩等作用。
一个洋葱。洋葱营养价值极高，可降糖，降胆固醇，防癌，保护心脑血管，还能杀菌抑菌，防治感冒，补钙健骨。
一块鱼肉。鱼肉所含蛋白质容易被消化吸收，它含有大量的不饱和脂肪酸，对身体较为有利。
一公里步行。每天步行三十分钟，患心脑血管病的机率会下降百分之六十。
一项爱好。养花，养鸟，集邮，钓鱼，书画，唱歌，下棋，旅游，要保持与社会和大自然的联系。这一点特点重要，没有爱好，光闲就把人给闲死。
“十个一”不必天天如此，生活中常有就行。如果硬性坚持，倒不如一个一也没有的好。
记住：好好活着，活着就是胜利。只要长寿，该有的总会要有。
（本文作者三口之家，右为展恩华先生）
作者简介：展恩华，山东省作家协会会员。先后出版散文集《精神家园的守望》、《草庐漫话》、《生命的圣宴》；诗集《平阴吟赞》；长篇报告文学《大地为鉴》《羌山见证》《铸梦》；报告文学集《叩问大地》；长篇小说《梅庄旧事》等多部著作。长篇小说《梅庄旧事》荣获济南市第八届“文艺精品工程”奖和山东省第九届“文艺精品工程”奖。长篇报告文学《大地为鉴》（合著）山东省第九届“文艺精品工程”奖。
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