本文是小编为晚上睡不着吃什么撰写，不知道晚上睡不着吃什么的朋友可以通过下文了解：
睡眠不好需要吃什么食物睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物。小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含...睡眠不好需要吃什么食物
睡眠不好可以食牛奶、核桃、小米能改善睡眠。睡眠不好首先想到的就是牛奶，可以说一直以来牛奶都是公认的安眠食物。
小米 小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾，和胃，安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用。
睡眠质量较差的患者可适当吃一些牛奶、燕麦、小米等食物辅助缓解症状。出现睡眠障碍的患者还可以选择药物进行治疗。食物 牛奶中富含的L-色氨酸，是大脑合成五羟色胺的物质，可短暂地抑制大脑的思考，具有安神和催眠的功效。
牛奶，我们都知道在睡觉之前喝一杯温牛奶可以帮助我们更好的睡眠，牛奶对改善睡眠质量有很好的效果。
所以睡眠不好的人，不妨在睡前半个小时喝上一小杯蜂蜜来调节下。
晚上睡不着,吃什么好
1、失眠可以吃蜂蜜、苹果、牛奶、小米燕麦粥、百合等较好，但食物的选择应遵循个体化原则，没有所谓好的食疗方法。
2、牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。
3、牛奶。牛奶中含有一种人体必需的氨基酸——色氨酸，而色氨酸具有安眠的作用，所以晚上睡不着不妨在睡前适量喝点牛奶。龙眼。
4、所以在晚上睡觉之前便可以吃几颗桂圆，来帮你安神和助眠。其中，在桂圆中还含有丰富的铁元素，也是达到补血的有利保障，从而利于血液的补充，对于抗衰很有效果。
5、抑制5-羟色胺的食物 如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。
晚上睡眠不好,吃什么可以改善睡眠
吃什么对睡眠好2 杏仁：杏仁里面的蛋白质含量非常多晚上睡不着吃什么，而且富含维生素晚上睡不着吃什么，同时还有镁等微量元素。可能晚上睡不着吃什么你有所不知晚上睡不着吃什么，镁是舒缓肌肉的良药。时不时吃上一点杏仁，能够有效改善焦虑现象，提高睡眠质量。
牛奶：这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。
牛奶、小米具有极好的安神辅助睡眠的效果，牛奶含有钙质和丰富的氨基酸，尤其是色氨酸，有安神的作用，睡前一杯温热的牛奶利于睡眠。
相信读者朋友经过小编一番耐心的解答已经对“晚上睡不着吃什么”已经有较深的了解，若还存在疑惑可通过站内搜索找到答案。