1、久坐怎么保护腰
近年来，随着IT行业的火热发展，越来越多的人都开始进入了白领工作岗位，而办公室中久坐成为了最普遍的工作状态之一。然而，长时间久坐不仅会导致肥胖和心血管疾病，还会对腰部造成不小的伤害。所以，如何保护腰部，缓解因久坐引起的腰部不适，就成为了每个职场人士需要考虑的问题。
人们需要注意自己的坐姿。在久坐状态下，头、颈、腰和膝盖应该保持在同一水平线上，以保持脊椎的自然弧度。此外，人们还应该避免翘二郎腿，这样很容易引起腰部郁闷痛。
人们可以通过进行适当的休息和运动来减少久坐造成的损伤。例如，每隔一小时就应该进行一些休息，同时可以站立或走几步来缓解久坐引起的肌肉疲劳感。在办公室内可以进行简单的运动，如旋转腰部或者进行深蹲等，以改善腰部的血液循环和肌肉质量。
此外，选择正确的座椅也是非常重要的。选择一个能够支持腰部的座椅，能够减少腰部疼痛和不适感。选择座椅时，还要考虑它的高度和深度，以确保足够的支持。如果长时间坐在椅子上，不妨考虑使用类似办公桌一样的腰布或枕，以增加对腰部的支撑。
久坐已经成为现代生活中不可避免的一部分，但是人们可以通过合理的坐姿、适当的休息和运动以及选择正确的座椅等措施来保护腰部，缓解因久坐引起的腰部不适，使我们的健康不受损害。
2、长时间久坐应该怎样护腰
长时间久坐是现代生活中很常见的一种生活习惯，然而，久坐会对我们的腰椎造成很大的损伤，导致我们出现腰痛、腰椎间盘突出等问题。因此，我们必须采取相应的措施来保护我们的腰椎。
我们应该时刻保持正确的坐姿。保持直背，收腹，膝盖微曲，脚平放在地上，尽量不要交叉双腿，以减轻腰椎的压力。此外，我们应该经常伸展身体，放松肌肉，使腰部充分得到拉伸。
我们可以使用一些腰枕和腰垫来支撑我们的腰部。这些腰枕和腰垫具有舒适的软度和弹性，能够减轻长时间久坐带来的不适感。同时，腰部支撑枕头也可以使我们的腰部平均受力，减少腰椎受到的压力，起到保护腰椎的作用。
另外，我们要注意保持适当的体重，过重会给腰椎带来更多的负担。当我们长时间久坐时，我们还应该尽量避免强烈反复弯曲、扭转腰部的动作，这样会增加腰椎柔韧性的损失，导致慢性腰痛的发生。
长时间久坐对于腰椎的伤害非常大，我们必须采取相应的措施来保护我们的腰椎。通过正确的坐姿，使用腰枕和腰垫，保持适当的体重以及避免不良的动作习惯，我们可以最大限度的保护我们的腰部健康，减少腰痛、腰椎间盘突出等问题的发生。