高考是所有学生最重要的考试之一，它可以决定一个人的未来。但是，假如女生在高考期间来了例假，会对她们的情绪和身体造成巨大的影响，因此如何处理，是女生们需要了解的问题。
首先，女生需要了解例假的周期和周期的规律。一般来说，例假大约持续3到7天。如果女生的例假通常在期中或期末考试前来，那么她需要提前了解自己的周期规律，并为例假准备好足够充足的卫生用品。
其次，女生需要保持心理健康。如果在考试前几天来例假，很可能会让女生感到焦虑、压力和情绪低落。因此，女生需要通过保持积极的心态，调整情绪，缓解紧张情绪和焦虑感。这可以通过学习放松技巧，如冥想、呼吸法、瑜伽等来实现。
另外，女生需要注意饮食和锻炼习惯。在例假来的时候，女生的身体通常感到疲劳，需要保持好的饮食和充足的休息。她们可以选择富含铁质的食物，如肝脏、瘦肉等，或服用铁片来补充身体需要的营养。此外，适当的锻炼也有助于缓解例假带来的肌肉疼痛和情绪紧张感。不过，严重体力消耗的运动应避免，如长时间的跑步、举重等。
同时，女生需要注意保持身体清洁，遵循科学的卫生习惯。她们需要每天清洗身体，换洗内衣、卫生巾等物品，并保证文件的安全和隐私。除此之外，她们还需要注意手部卫生，定期消毒洗手液等物品，避免感染其他疾病。
最后，女生应该根据个人情况考虑是否申请推迟考试。在例假期间，女生的身体会发生一定变化，如情绪、疼痛等，可能会影响考试成绩。如果情况非常严重，可以向学校申请推迟考试。
总之，在高考来临之际，女生需要满足基本的身心健康要求，保持良好的饮食和锻炼习惯，调整好情绪，避免过度紧张和焦虑，这样可以保证例假对高考成绩的影响降到最低，保持良好的状态，顺利完成高考考试。