随着现代交通的高速发展，乘坐飞机已经成为了人们主要的交通方式之一。出差、旅游、探亲等都需要通过飞机来达成。然而，有些人在短时间内需要频繁地乘坐飞机，这种高强度的旅行常常会造成身体的不适和损伤。因此，对于飞机打多了的人来说，如何有效地恢复身体状态就非常重要。
调整睡眠模式
因为时差的影响，乘坐飞机常常让人感到失眠、疲劳等症状。而当人们长时间在飞机上打多次时，这种症状就会更加严重。因此，首先要调整好睡眠模式，为身体储备充足的睡眠时间。
一些专家建议，在乘坐飞机之前可以减少晚间活动，提前适应新的时差。在飞行途中，可以利用眼罩、耳塞等设备来消除噪声和光源的干扰，进而保证身体充足的休息时间。当到达目的地后，尽快适应当地的生活方式，比如按照当地时间进行正常的活动，尽可能地让身体快速适应新的时差变化。
注意饮食健康
长时间的旅途习惯不佳，容易诱发肠胃问题。对于飞机打多的旅客来说，合理使用饮食可以帮助身体恢复状态。
首先，充足的饮水是非常关键的。飞机上的干燥气氛会令人口渴，同时饮用适量的水能够更好地支持身体器官的正常功能，减轻身体的负担。其次，选择适宜的饮食也是重要的。飞机上往往提供各式各样的食物，旅客应该注重选用营养充足、易消化的菜品。在吃上面，适当的进食间隔和食品种类也需要有所关注，减少对肠胃的负荷。
适度运动
飞机打多，长时间的坐姿难免会带来身体疲劳和不适，因此做适度运动可以缓解身体的疲劳感，促进血液循环。
首先，可以进行简单的运动，如双脚上下摆动、腿部收缩放松、手臂往返甩动等，每隔一段时间就进行，有助于减少身体的僵硬感，促进血液循环。其次，在到达目的地后，需要逐渐增加运动量，从简单的散步、慢跑、游泳等运动开始，慢慢适应身体的变化。注意，刚到新环境下不宜进行急剧而过激的运动，否则对身体有害。
适量补充维生素
长时间的旅途中，身体接触的环境和食品往往不同于日常生活，也可能导致身体缺乏重要的维生素和矿物质等营养物质。旅客应该根据自己的身体状况合理补充相关维生素等营养物质，帮助身体快速恢复状态。
对于飞机打多的人来说，最常见的是缺乏维生素C。因此，可以透过吃新鲜的水果或是补充相应的维生素C口服液等补品来达到补充维生素的目的。当然，在服用任何补品前，请先咨询医师或是在药店寻找可靠的药师。
结语
总的来说，飞机打多了会给身体带来一定的损伤和不适。因此，旅客需要根据自身情况和旅行行程制定合适的养护方案，从睡眠、饮食、运动和补充维生素等多个方面入手，帮助身体快速恢复状态，使得旅途愉快且健康。