1、体重太轻怎么增重
体重是人体健康的重要标志之一，而体重过轻则会影响健康，导致营养不良、体力不足等问题。所以，对于体重过轻的人来说，增重是很必要的。
了解自己的身体情况十分重要。需要确认自己的身高、体重指数（BMI）以及脂肪百分比等指标。如果身高体重指数低于正常标准，那么就需要加强营养摄取，并选择适当的增重方式。
饮食调整极为重要。增加摄取高热量、高蛋白食物如坚果、鸡肉、鱼肉、牛肉、动物内脏等，并控制食物摄入的质量和量。每天保证3餐和2次加餐，并适当增加饭量。
除了饮食调整，适当进行一些力量训练能够增强肌肉量，帮助增重。可以进行简单的体操、举重、拔河等力量锻炼，选择适当的重量和次数进行训练，以增加肌肉质量。
注意休息和保持良好的心态。充足的睡眠可以促进身体恢复和生长发育，保持心情愉悦、放松身心可以帮助增强身体免疫力和体力。
体重过轻的人需要逐步进行科学合理的增重，保持平衡的膳食和充足的休息，同时进行适当的运动，以保持健康的身体状态。
2、身体偏瘦的人吃什么能胖起来
身体偏瘦的人常常会遇到一个问题，那就是无论吃多少，或者怎么吃都很难增重。同时，还经常遭到他人的误解和嘲笑，觉得这些人太瘦，不健康。那么，身体偏瘦的人应该怎么样吃，才能有效地增重呢？
要注意饮食的均衡。身体偏瘦的人可能有些胃口不好，比较挑食。但是，如果只吃一些单一的食物，可能会造成营养过剩或者某些重要营养缺乏的情况。因此，身体偏瘦的人应该注意食物种类的多样化，确保各种营养的摄入。比如说，可以多吃水果、蔬菜、肉类、豆类、坚果等，可以在保证摄入总热量的前提下，增加蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，并且优先选择容易吸收的食品，如蒸熟的蔬菜、炖煮的肉类等。
要保持适量的运动量。虽然希望增加体重，但是也不宜完全靠无节制的进食去达到目的，同时要加强运动锻炼，提高自己的身体素质，增强体质。比如说，可以进行重量训练、有氧训练等，使身体更健康，吸收食物的能力也会增强。
可以通过饮品来帮助增重。一些蛋白粉、增肌粉、奶粉等饮品可以帮助身体补充蛋白质、碳水化合物等营养，增加体重。选择的时候要注意不要过多，以免造成负担和不适。
要增加体重并不是简单的进食，需要注意饮食的均衡、适当运动、选择营养丰富的饮食食材，才能达到有效增重的效果。