1、关节扭伤怎么办
关节扭伤是在生活中常见的一种运动损伤，常见于踝关节、膝关节和肘关节等部位。一旦发生关节扭伤，及时的处理将有助于缓解疼痛和恢复功能。那么我们该如何处理关节扭伤呢？
第一步，冰敷：关节扭伤后，第一时间采取的措施应该是用冰袋冰敷受伤处。用冰敷可以有效的减轻疼痛和肿胀，减少炎症反应。一般情况下，每次冰敷的时间应该控制在15到20分钟左右，每天建议冰敷3-4次。
第二步，休息：一旦发生关节扭伤，最重要的是休息，避免过度活动，这样才能让受伤的关节得到充分休息和恢复，避免加重损伤。此外，特别要避免长时间站立或者坐着，合理调整位置，保持关节稳定。
第三步，按摩：关节扭伤后，适当按摩可以缓解疼痛和恢复关节的灵活性。按摩的力度需要适度，不能过度用力，否则会加重伤势。同时，按摩时候，可以使用适当的润滑剂，增加按摩的效果。
第四步，药物治疗：当关节扭伤严重的时候，我们可以使用一些止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛症状，同时可以使用局部消炎药物，如布洛芬酸乳膏等，以减轻炎症反应，从而促进及时的恢复。
以上就是关于关节扭伤的处理方法，建议在平时生活中，合理运动，以免不必要的运动损伤。同时，平时也可以进行适当的关节保健，如进行适当的热身运动，增加关节的灵活性和储备量，避免关节运动后的扭伤。
2、运行时踝关节扭伤怎么办
踝关节是人体最常见的扭伤部位之一，运动员、跑步者以及高跟鞋爱好者都容易受伤。当发生运行时踝关节扭伤时，最重要的是及时采取正确的急救方法。
需要冷敷受伤部位。可以使用冰袋或者浸泡在冰水中的毛巾等物品，但是需要注意不要直接将冰袋放在皮肤上，而是需要用一块布贴着受伤部位，以避免冰袋冷冻皮肤。冷敷可以缓解疼痛和肿胀，同时减少血液流入受伤部位。
接下来，需要保持足部静止，以避免进一步损伤。如果有条件，可以用绷带或者橡皮带固定受伤部位，但是要注意不要过紧，以免影响血液循环。
如果可能，需要抬高脚部，以便减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或者折叠的毛巾垫在脚下，使脚部高于心脏。
如果疼痛无法缓解或者不能承受，需要到医院或医疗机构进行进一步检查和治疗。医生很可能会进行X光检查以确认是否存在骨折或者严重扭伤。同时，医生可能会开具止痛药或者进行物理治疗。
当发生运行时踝关节扭伤时，需要及时采取正确的急救方法。冷敷、固定、抬高脚部是常见方法，但是如果疼痛无法缓解，需要到医院进行进一步治疗。此外，避免不合适的运动和穿着不合适的鞋子，也是避免踝关节扭伤的重要手段。