睡眠是人体重要的生命活动，每个人晚上都需要好的休息来维持身体的稳定状态。但是，经常梦魇却会影响人们的睡眠质量，引起身体和心理的不适。那么，经常梦魇怎么回事呢？
首先，我们来了解下什么是梦魇。梦魇是一种睡眠障碍，常见于快速眼动睡眠期（REM）和深度睡眠期（NREM3）。通常，梦魇与焦虑、抑郁等心理压力有关。当人处于压力环境下时，大脑会产生各种睡眠障碍，包括夜间惊醒、噩梦、梦魇等。此外，心理因素和生理因素也会影响梦魇的发生。比如，感到劳累、过度疲惫、食用过多食物等。这些都可能导致人们经常梦魇。
其次，我们需要理解梦魇产生的原因。通常，梦魇会产生恐惧、惊恐、负面情绪等不良影响。其原因可能是大脑中的神经结构和神经化学物质的改变。当大脑神经电位的变化出现异常时，人的身体会产生一系列的反应，如心跳加速、出汗、烦躁不安等。这些反应有助于保护身体，但在梦魇时，这些反应会导致以负面情绪为主的梦境。
那么，经常梦魇应该如何应对呢？首先，人们需要将想象力引导到积极、平静、安全的方向上，让自己深度放松，减少梦魇的发生。其次，通过合理的日常生活方式来避免经常梦魇的发生。如饮食均衡、适量锻炼、保持良好的作息习惯等。此外，人们还可以采用一些有效的方法来治疗梦魇，如心理治疗、药物治疗。
综上所述，经常梦魇是一种常见的睡眠问题，它需要引起人们的重视。人们可以通过了解梦魇的发生机理以及采用一些有效的方法来预防和治疗梦魇。在日常生活中，人们应该尽量保持身心健康，缓解重压，避免经常梦魇的发生。