“没有抵抗力怎么办”是一个现代人普遍面临的问题。抵抗力指人体抵抗外界有害物质和病原体的能力，包括自身免疫力和非特异性免疫力。但随着生活方式的改变和环境的恶化，越来越多的人遭受着免疫系统的损害，而没有抵抗力也意味着身体容易受到各种疾病的侵袭。那么，我们应该怎样提高自己的抵抗力呢？
首先，保持健康的生活方式是提高抵抗力的关键。充足的睡眠可以帮助身体更好地修复自身的免疫系统，同时也能减少不良生活习惯对身体的负面影响。摄入充足的营养也是重要的保障。我们需要注意饮食均衡，摄入丰富的蛋白质、维生素和矿物质。此外，适度的运动能够增强心肺功能，提高身体的免疫力。
另外，关注身体的信号也很重要。一旦感觉身体不适，应该及时就医。及时的治疗可以减缓病情的恶化，保持身体健康。此外，注重个人卫生是预防疾病的基本功，勤洗手、多开窗通风，是我们预防感冒、传染病、呼吸系统疾病等的基本方法。
同时，心理健康也是保持身体抵抗力的重要因素。学会正面应对生活中的挫折，保持良好的情绪状态，能够促进身体免疫系统的正常运作。因为情绪波动过大会降低人体免疫细胞的数量，从而容易受到病原体的侵袭。生活中应保持积极的心态，另外采用心理咨询、培养兴趣爱好等方式也是调整心态的好方法。
除了以上提到的生活方式和心理因素，我们可以多吃一些有益于身体免疫系统运作的食物，例如富含维生素C的柑橘类水果、富含锌的海鲜类食物、富含胡萝卜素的蔬菜水果等等，都能够提高身体的抵抗力。此外，适当增加摄取一些益生菌也是对肠道健康和免疫力的一种帮助。
总之，提高身体抵抗力，注重生活保健和心理健康，是我们应该重视的问题。倘若我们过分依赖抗生素和药物，反而会破坏身体的免疫系统，使身体变得更加脆弱。因此，只有在生活中保持健康的生活方式，关注身体的信号，才能在现代病的困扰中保持身体的健康和幸福。