肩膀厚是很多女性的烦恼。即使身材比例匀称，但肩膀过于宽厚，会让整个人看起来比实际体型更加魁梧，缺少柔美的感觉。对于肩膀过于厚重的女性朋友们来说，有什么好的减肥方法呢？
首先，我们需要知道肩膀是否真的厚，还是因为别的原因导致的误判。有时候我们的穿着会对身材比例产生误导性的影响。所以，如果我们不确定自己的肩膀是否真的“厚”，不妨多问问身边的朋友和专业人士。
其次，若肩膀的宽度真的超过了身材比例规定的标准，那么就需要进一步考虑减肥的方法。既然肩膀是由肌肉、骨头和皮肤三个组成部分构成的，那么我们需要从这三个方面入手。
改善骨架
肩宽主要是由骨架支撑的，如果你本身肩胛骨很大的话，可能就比较难缩小肩膀了。但是，自己会站、走路、坐姿的时候都应该要去校准自己的坐姿，让背部能够得到更好的撑托。
此外，要尽量避免过度的上肢运动，特别是扩胸运动。因为扩胸运动可以强化前胸肌肉的发达，使肩部骨架更加宽大。
减少肌肉囤积
如果你每天都采取了一些增肌运动，那么肌肉囤积肯定会令肩膀变得更厚重。这时候就要减少阻力训练，尤其是那些有针对性的肩部训练动作。反之，可以多进行一些轻度的有氧运动，如跑步、游泳等，从而消耗掉体内多余的脂肪，减小肩部囤积的肌肉。
去除多余的皮肤
如果你的肩膀是因为脂肪堆积形成的，那么就需要进行减脂。最基本的方法就是控制饮食，避免摄入过多的油脂和糖份。同时，定期进行有氧运动，如慢跑、游泳和跳操等，可以帮助你迅速消耗多余的脂肪。
除此之外，你还可以尝试一些皮肤紧致的方法，如进行按摩，使用去皱霜、紧致霜等，有效减少肩膀处多余松弛的皮肤。
最后
总之，减少肩膀厚重的方法有很多，但是取决于每个人的体质和身材状况。建议大家可以从适度改善骨架、减少肌肉囤积、去除多余皮肤三方面进行尝试。同时需要注意的是，减肥是一个长期坚持的过程，必须坚持下去才能取得良好的效果。