舌头是我们口腔中的一个重要器官，在我们的日常生活中起着重要的作用。由于舌头经常接触食物和饮料，因此舌头的创伤和疼痛是非常常见的。特别是当我们在吃东西或者说话时，不小心咬到舌头，这时候会感觉非常难受和疼痛。那么，舌头咬了怎么办呢？
第一步，我们需要冷静下来。舌头咬伤后，我们会非常惊慌，这时候我们需要冷静下来，尽可能放松我们的身体和心态。平静的思考，是处理这种情况的第一步。
第二步，观察伤口的情况。通常舌头咬伤后会出现流血或者痛感，这时候我们需要观察伤口的情况。如果舌头的伤口比较严重，出现大量出血的情况，那么我们需要及时就医，保持伤口干燥和清洁，同时服用一些止血药物。如果伤口较小，只是出现一些疼痛和轻微流血，那么可以自己进行简单的处理。
第三步，使用盐水漱口。对于舌头咬伤的情况，盐水漱口是一种非常有效的方法。将适量的盐倒入温水中，然后用这个水漱口。盐水具有很好的杀菌和消炎作用，可以有效地预防感染和减轻疼痛。
第四步，冰敷伤口。如果舌头咬伤比较严重，甚至出现了肿胀和疼痛，那么可以使用冰块冷敷伤口。将冰块用毛巾包裹好，然后轻轻地敷在伤口处，每次敷10-15分钟，可以有效减轻疼痛和肿胀。
第五步，避免食用辛辣刺激的食物。舌头咬伤后，需要注意饮食，避免食用辛辣刺激的食物，这类食物会刺激伤口，使伤口更加疼痛和难以愈合。
第六步，保持口腔清洁。舌头咬伤后是非常容易感染的，因此我们需要保持口腔清洁，同时定期使用漱口水杀菌。如果伤口处感染严重，可以使用一些药用漱口水或消毒剂，但需要注意药物过敏和副作用的问题。
综上所述，舌头咬了之后需要及时处理和注意伤口的清洁和消炎。如果症状比较严重，甚至出现了感染和疼痛，那么需要及时就医进行治疗。另外，我们需要注意饮食和口腔的卫生，保持舌头的健康和干净。