大家好,小晋来为大家解答以下问题,关于如何提高跳远成绩训练方法,如何提高跳远成绩很多人还不知道,今天让我们一起来看看吧!
1、2.垂直跳起,双脚触高,双脚自然张开成半蹲姿势,单臂或两臂直起,然后用力蹬腿跳起,单手或双手触高。每次练习10次左右,重复3 ~ 4组;
2、3.跳台阶,手背在身后,双脚平行打开,屈膝下蹲,用前脚掌的力量做连续台阶。一次可以跳20到30步,重复3到4组。
本文到此结束,希望对大家有所帮助。
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